Все мы из-за чего-то умрем, так почему бы не пасть жертвой вкусных пончиков?

Здоровье
Все мы из-за чего-то умрем, так почему бы не пасть жертвой вкусных пончиков?
Все мы из-за чего-то умрем, так почему бы не пасть жертвой вкусных пончиков?

Холодное и дождливое утро вторника, на часах 6:45. Орет будильник. Начинаешь просыпаться и удивляешься, как стремительно наступило утро. Тут-то и вспоминаются благие намерения — на сегодня запланирована утренняя пробежка, но вставать совершенно не хочется. Пока ты переворачиваешься, чтобы отложить сигнал будильника, мозг изо всех сил пытается придумать сносное оправдание.

Зачем тратить силы на свое здоровье? Ведь всё равно все мы умрем?

Отчасти так и есть. Хоть мысль о смерти нас и угнетает, однажды мы все умрем, и все мы умрем от чего-то конкретного. Но на этом правда заканчивается.

Большинство главных причин смертности в Австралии можно предотвратить или хотя бы отсрочить на долгое время. Из-за таких факторов, как плохое питание и употребление табака, растет статистика сердечных заболеваний, инсультов, диабета второго типа, заболеваний легких и различных видов рака. И если разобраться, что за собой влечет пренебрежение здоровьем, смерть — уже не единственный страх, заставляющий подняться с постели.

Вы умрете позже

Да, что-то вас прикончит, но необязательно в скором времени. Ученыеговорят, что даже если начать придерживаться полезных привычек в возрасте 50 лет, то есть шанс жить дольше на 4-7 лет.

Работа над образом жизни и в более пожилом возрасте может положительно сказаться на количестве прожитых лет. Здоровая пища, отказ от курения, поддержание социальных связей и активный досуг человека 75 лет добавляет пять долгих лет к продолжительности жизни женщины и шесть — мужчины.

Вы будете здоровыми дольше

Усилия, направленные на заботу о своем здоровье, подарят вам не просто несколько лет, а несколько здоровых лет или даже десятилетий. Среди людей с более полезными привычками наблюдается на 60% меньшеслучаев деменции и на 70% меньше случаев диабета второго типа, сердечных заболеваний и инсультов по сравнению с их менее здоровыми согражданами. К тому же исследования показывают, что 50-летние люди с более правильным образом жизни дольше остаются трудоспособными, чем люди с лишним весом или никотиновой зависимостью.

Да, все мы когда-нибудь умрем, но на пути к смерти хочется быть счастливым, здоровым, независимым и не страдать от всевозможных болей. Источник: Shutterstock
Да, все мы когда-нибудь умрем, но на пути к смерти хочется быть счастливым, здоровым, независимым и не страдать от всевозможных болей. Источник: Shutterstock

Значительная часть населения старше 80-ти также ведет более здоровуюи активную жизнь. Это определяется степенью мобильности, способностью ухаживать за собой, уровнем болей и дискомфорта и отсутствием тревожности и депрессии. Но различия в качестве жизни и здоровья связаны не столько с возрастом, сколько с питанием и физической и социальной активностью.

Так что тренировки и правильное питание могут способствовать тому, что вы дольше будете здоровыми и независимыми.

Вы будете лучше себя чувствовать

Было установлено, что полезная пища и занятия спортом благоприятны для хорошего самочувствия. Физические упражнения могут укрепить и сохранить психическое здоровье. При депрессии легкой или средней степени тяжести они могут обеспечить результаты, сравнимые с действием некоторых антидепрессантов, и применяться вместе с лекарствами для дальнейшего улучшения симптомов. Подобным образом упражнения могут применяться и при терапии тревожности, обсессивно-компульсивного и посттравматического стрессового расстройства. Также они могут повысить качество сна и даже положительно сказаться на самооценке и уверенности в себе.

Считается, что благодаря физической нагрузке снижается уровень страха и вырабатывается устойчивость к стрессу, работа нейромедиаторов улучшается, общественная изоляция прерывается или перестает быть проблемой.

Ведение активного образа жизни может ослабить боли в целом. Согласно недавнему австралийскому исследованию, бег улучшает строение межпозвоночных дисков, уменьшая износ и вероятность их травмирования. Упражнения не только укрепляют диски, но и в принципе эффективны при профилактике и лечении болей. 67% австралийцевиспытывают различные боли как минимум раз в месяц и, вероятнее всего, из-за отсутствия регулярной физической нагрузки, поэтому данный фактор особенно важен.

Занятия спортом положительно влияют на большинство аспектов физического и психического самочувствия. Источник: Shutterstock
Занятия спортом положительно влияют на большинство аспектов физического и психического самочувствия. Источник: Shutterstock

Благодаря сочетанию здорового питания со спортом могут укрепиться кости, что снижает риск перелома в случае получения серьезной травмы.

Вы будете тратить меньше и сэкономите больше

Получены убедительные доказательства, в том числе и в Австралии, что полезное питание доступнее вредных продуктов. Пачка сигарет в день вместе с последующими затратами на поддержание здоровья в течение 50 лет обойдется вам и обществу во внушительные $638 750.

При диабете 2 типа, который часто связывают с ожирением, расходы на одного человека в год составят около $3 000 без учета осложнений и более $7 250, если они появятся. Сюда относится не только лечение, но и дискриминация при приеме на работу, более высокие цены на медицинское страхование и уменьшение продуктивности из-за больничных и слабого здоровья.

В США на медицинские расходы, связанные с ожирением, уходит $92 235на человека за всю его жизнь. Эта сумма также включает в себя издержки из-за сниженной продуктивности.

Для жителей Австралии прямые медицинские расходы могут быть меньше благодаря системе всеобщего страхования, но, тем не менее, финансовые потери в связи с ожирением составляют $655,5 млн в год. Ежегодно $540 млн из бюджета Австралии уходят на покрытие расходов только на осложнения ввиду отсутствия физической активности населения из-за заболеваний сердца, инсультов, диабета второго типа, рака груди и кишечника, депрессии и травм.

Эта информация дана не с целью пристыдить или посоветовать меньше лечиться — нужно понять, что из-за такой политики и недостаточной заботы о здоровье расходуется огромное количество экономических и социальных ресурсов.

Ваши дети и, возможно, внуки тоже будут более здоровыми

Неправильное питание, курение, употребление алкоголя и отсутствие физической нагрузки могут неблагоприятно сказаться на здоровье ваших детей и, возможно, даже внуков.

Во-первых, вы подаете пример. Дети, чьи родители курят, с гораздо большей вероятностью сами начнут курить. То же самое происходит со злоупотреблением алкоголем и нездоровой пищей. К тому же, такие дети больше склонны к ожирению. Причиной части подобных последствий также могут быть социоэкономические факторы.

Во-вторых, посредством эпигенетического наследования состояние нашего организма может повлиять на здоровье следующих поколений. Это происходит из-за изменений экспрессии генов.

Сегодня некоторые считают, что эпигенетические изменения, произошедшие из-за привычек питания, окружающей среды и отсутствия физической активности, передаются через поколения. Они влияют на риск последующего развития таких метаболических заболеваний, как ожирение и диабет.

Наконец, лишний вес, отказ от занятий спортом и даже употребление напитков с высоким содержанием сахара могут снизить ваши шансы на потомство как таковое. Лишний вес у женщин увеличивает риск возникновения синдрома поликистозных яичников, который нарушает регулярность овуляций и иногда вызывает бесплодие.

Лишний вес у мужчин также играет роль в развитии бесплодия. Из-за него снижается качество спермы и повышается риск нарушения половой функции.

Общие усилия

Переход к более здоровому образу жизни подразумевает небольшие, реальные, простые и устойчивые изменения. Например, подъем по лестнице вместо лифта, а не тотальную перемену всего стиля жизни.

Здоровье предполагает небольшие, постепенные, устойчивые перемены на протяжении многих лет. Источник: Flickr / TYFVMP
Здоровье предполагает небольшие, постепенные, устойчивые перемены на протяжении многих лет. Источник: Flickr / TYFVMP

Но несмотря на то, что существует множество убедительных причин следить за своим здоровьем, одна только самодисциплина не избавит нас от хронических заболеваний и эпидемии ожирения. Если в городах нет безопасных площадок, где могли бы бегать дети, если свежие продукты недоступны или стоят огромных денег, на одних благих намерениях далеко не уедешь. Политика правительства должна сделать заботу о здоровье проще и дешевле.

А пока можно обратиться за мотивацией к друзьям. Семья же может поддерживать вашу систему правильного питания и тоже ее использовать. Можно установить приложения, которые подскажут правильные упражнения и будут поощрять их выполнение.

Оригинал: The Conversation.
Автор: Алессандро Демайо.

Переводила: Алина Халфина.
Редактировала: Анастасия Железнякова.

Оцените статью
Добавить комментарий
  1. Стас Шереметев
    Стас Шереметев

    Вне ЗОЖ не жизнь, а потухание

    1. Артур Абраменков
      Артур Абраменков

      Стас, я бы сказал наоборот.

      1. Стас Шереметев
        Стас Шереметев

        Артур, почему?

      2. Di Winger
        Di Winger

        Артур, херню сморозил ) не могу сказать что дешевле стало выходить. Но отказ от алкоголя, мяса (почти полного отказа. Все таки ем мясо чуть чуть) и жирного лично мне принёс только +ы. От сладкого не могу отказаться (( но сладкое регулирую ем что без жира было. Пастила, зефир и тд.

        1. Артур Абраменков
          Артур Абраменков

          Di, Да пожалуйста, я ж не против. Ограничивайте себя в еде сколько хотите, зарабатывайте себе Binge-eating/приступы переедания лет через 10-20, занимайтесь экстремальными тренировками, сажая сердце и многие другие жизненные системы.
          Ведь еда – это ж так вредно. А “спорд” без ресурсов на него – так полезно.

          1. Di Winger
            Di Winger

            Артур, вот тут поаккуратней 😀 уж я то прошёл все. Я тренировался аки зверь. Жрал для набора массы и все такое. Фитнес- хуит..с.
            Сегодня могу 100% сказать что это к здоровью отношения не имеет. Сегодня я намного здоровее чем раньше занимаясь фитнесом и следя ща питанием по современным методика всяких гуру. Говорю не просто так. Анализы и исследования прохожу очень часто. Биохимия крови раз в 3-6 месяцев. Раз в полгода делаю УЗИ и ЭКГ ну и тд. Да я немного фанат следить за параметрами своего организма.

          2. Di Winger
            Di Winger

            Артур, и никто не говорит об ограничении чтобы голодать 😀
            Прекрасно ем. Очень разнообразно, питательно и никогда не голодный, потери маисы нет. При росте 190 вес 82. Идеальное соотношение. Максимум был 98 весьма сухим, то есть весьма спортивным чуваком )

          3. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, сочувствую Вашему диетическому опыту и диетическому сознанию. Надеюсь, у Вас все будет хорошо.

          4. Di Winger
            Di Winger

            Артур, ты чего такой агрессивный? Точнее язвительный

          5. Di Winger
            Di Winger

            Артур, как ты можешь считать что мне необходимо сочувствие? Мне просто интересно. Ты оцениваешь мир исключительно субъективно. Но это не значит что твоё видение верное 😀
            Сам небось куришь и пивасик пьёшь ?

  2. Юрий Силоч
    Юрий Силоч

    Этот клип просто обязан тут быть

  3. Kitty Kitty
    Kitty Kitty

    Какая-то статья ни о чем. Пенсионерам ещё расскажите, насколько свежие овощи и мясо дешевле риса и хлеба, особенно зимой.

    1. Di Winger
      Di Winger

      Kitty, по своему опыту скажу. Отказ почти полный от мяса, жирного и серьёзное снижение сахара. Переход на овощи ,фрукты ,злаки, творог, яичный белок не сказался на моем бюджете. Возможно чуть дешевле стало по бюджету .

      1. Kitty Kitty
        Kitty Kitty

        Di, я понимаю, что отказ от мяса и алкоголя=>переход на овощи – да, не особо сказываются, сама почти мяса не ем и предпочитаю зелёное с молочным белком.Но вот переход с «макароны с консервой» на здоровое питание -ещё как сказывается, а это у нас в стране одна из основных проблем.

        1. Di Winger
          Di Winger

          Kitty, ну отказ от алкоголя тоже сказываемся. Хотя конечно это зависит от количества употребляемого алкоголя. Если 1 фужер в неделю и потом отказаться от него, то разницы не будет думаю.

          1. Kitty Kitty
            Kitty Kitty

            Di, ну имхо алкоголь вообще не из продуктовой корзины штука. Это про развлечения больше. Сходить в бар- сходить в кино-организовать вечеринку…

    2. Di Winger
      Di Winger

      Kitty, и речь о другом. Покупая “дешевые” продукты но “вредные”, покупая алкоголь и сигареты. В итоге заплатишь больше за лекарства и всякие операции. В этом суть экономии.

  4. Ксения Усатенко
    Ксения Усатенко

    Серьезно? Экономичнее? Австралия сильно отличается от Российских ценовых реалий. Пончик из магазина доходит до конечного потребителя быстрее, чем яблоко, и стоит дешевле. Как-то не убедительно.

    1. Di Winger
      Di Winger

      Ксения, да считайте не только еду. А затраты на лекарства и мед обслуживание в течение жизни!!

      1. Ксения Усатенко
        Ксения Усатенко

        Безусловно, но кто ж об этом думает наперед?😵

        1. Di Winger
          Di Winger

          Ксения, разумный человек как минимум )
          А холопам не гоже долго жить. 😀

          1. Ксения Усатенко
            Ксения Усатенко

            И чем определить разумность в данном контексте? Желанием выжить? Так это с разумом не всегда связано, как мне кажется.

    2. Di Winger
      Di Winger

      Ксения, если ты блин платишь 10 руб за пончики сделанные из говна. Готовься платить 10000 за лекарства – статины и всякие поддерживающие сердечно сосудистую.

      1. Артур Абраменков
        Артур Абраменков

        Di, слушайте, а вы и ГМО считаете опасными? И теории заговора, жидомассоны, все вот это?

        1. Di Winger
          Di Winger

          Артур, че ты хуйню несёшь ?

        2. Di Winger
          Di Winger

          Артур, гмо нет научных док-в вреда. Жидомасмоны это из другой песни. Намешал то. Школьник что ли?

        3. Di Winger
          Di Winger

          Артур, у самого в подписках вегетарианские рецепты 😂
          Я, например, считаю вегетарианцев ебанутыми слегка

          1. Виктор Слёта
            Виктор Слёта

            Di, а зачем от мяса отказывался?

          2. Di Winger
            Di Winger

            Виктор, я не отказывался. Я снизил потребление. Я не знаю. Попробовал просто. 😀 анализы стали лучше как минимум. Самочувствие лучше.

          3. Di Winger
            Di Winger

            Виктор, я проверяю показатели и по своим параметрам сужу о том или ином. Снижение лирного и мяса с сахаром значительно улучшило мою кровь. Снизило средний пульс на 10 ударов где то. Я отказался от тяжелого тренинга. Только плавание оставил и ежедневно прогулки 5 км быстрым шагом (даже от бега отказался)

  5. Алексей Гайдукевич
    Алексей Гайдукевич

    #ЗОЖ_за_АI

  6. Алексей Гайдукевич
    Алексей Гайдукевич

    Хватит есть пряности – доживем до сингулярности!

  7. Артур Абраменков
    Артур Абраменков

    Ясно. Просто, думая над кандидатской, стало интересно, если ли связь углеводно-рестрективного идиотизма и мышления по типу “вселенский заговор”.

    1. Di Winger
      Di Winger

      Артур, и как? Есть?

      1. Артур Абраменков
        Артур Абраменков

        Di, может и есть. Вконтактике не проверить. Моя гипотеза – есть.

        1. Di Winger
          Di Winger

          Артур, ну я не безумный фанат еды. Я стараюсь думать перед тем как делать и использовать в жизни. Но факт очевидный – алкоголь , сигареты и в целом современнаюый фастфуд и еда вредные. Поэтому я отказался от некоторых продуктов.
          Алкоголь (кроме красного видена иногда иногда) сигареты фастфуд вообще ни в каком виде. Сахар снизил раз в10 потребление. И какая тут связь с дидомассонами ?

          1. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, откуда у вас такая железная уверенность про современный фастфуд и еду? Вы можете привести научные доказательства вреда сахара, фастфуда и прочего?

          2. Di Winger
            Di Winger

            Артур, ну исследования есть и доказывают вред современного питания (общественного ) как минимум из-за чрезмерно высокого содержания сахара и нарушения баланса жиров и соли. При этом в фастфуд снижено содержание белка

          3. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, что не так с сахаром, бедным белком (которым, как я понимаю, Вы себя на балуете, судя по тому, что не едите мясо), жирами и солью?

          4. Di Winger
            Di Winger

            Артур, белок я потребляю из творога и яиц (без желтка) и рыбы и мясо я тоже ем😀

          5. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, Вы ответили не на мой вопрос, а на примечание.

          6. Di Winger
            Di Winger

            Артур, я оперирую своим организмом. До отказа (снижения серьёзного) у меня холестерин был 8,2. Сейчас колеблется 1,5-3,5

          7. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, если у Вас что-то не так с организмом, и Вам требуется специальное питание по медицинским показаниям, то не означает, что мир вокруг вас опасный, вредный, и если всем остальным не взять себя в железные руки, не вести ЗОЖ и т.д., то все помрут. Умерьте экстраполяцию своего здоровья на общество. У меня есть сведения, что рестриктивное пищевое поведение, отказ от тортиков, пончиков, продуктов, содержащих сахар (это, кстати, сделать невозможно, потому что сахар есть в почти в любых продуктах) нарушает пищевое поведение и провоцирует приступы переедания, если, конечно, у Вас не нервная анорексия. В последнем случае, приступов не будет, но будет много чего другого.

          8. Di Winger
            Di Winger

            Артур, я везде подчеркивал что я оперирую своим организмом )
            Первые комменты были из серии “мой опыт показывает что такое питание не удорожает бюджет”
            Конечно право каждого есть как он считает правильным. Это очевидно . Доказывать правильность лично моего питания я даже не собирался.

          9. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, ни один адекватный медицинский протокол (желательно, западный, а не российский) не содержит в плане реабилитации практики ЗОЖ, диет и прочего. Это токсично и вредно для вашего физического и психологического здоровья. Я подпишусь здесь как клинический психолог, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения. Всего Вам доброго.

          10. Di Winger
            Di Winger

            Артур, всего доброго )

          11. Di Winger
            Di Winger

            Артур, я просто не пойму что вы мне хотите доказать ? Я уже голову 10 раш пеплом посыпал что я не фанатик диет. Просто как Любой нормальный человек систематизировавшийи организующий свою жизнь составил свои правила питания подкреплённые наблюдением за СВОИМ организмом.

          12. Di Winger
            Di Winger

            Артур, у вас просто профессиональная деформация. Вы во всем видите отклонения )

          13. Di Winger
            Di Winger

            Артур, при этом я не готов оспаривать исследования которые говорят как раз о вреде сахара (чрезмерного употребления ) жира и прочих “фастфудом “. Для меня это как то авторитетней мнения Артура Абраменкова )
            При этом я знаю, что такое эпистемологические состояния.

          14. Александра Макарова
            Александра Макарова

            Артур, а можно мне, пожалуйста, ссылку на эту статью? “У меня есть сведения, что рестриктивное пищевое поведение… провоцирует приступы переедания” Интересно же!

          15. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Александра, Марша Херрин, Синтия Бьюлик. Достаточно знать эти 2 фамилии.)
            Если нужны именно ссылки на статьи или книги, то нужно будет подождать до вечера. Сейчас не имею достаточно времени. Хорошо?

          16. Di Winger
            Di Winger

            Артур, я угараю. ) приводить пример маршу херрин и игнорировать исследования настоящих специалистов

          17. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, интересно-интересно, что что не так с Маршей Херрин?

          18. Di Winger
            Di Winger

            Артур, ничего. Просто не виду принципиальной разницы быть “веруном” и адептом марши херрин и веруном и адептом какой нить другой системы питания. Извините.

          19. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, Марша Херрин – это не адепт какой-то системы питания.
            http://eatingdisorderguides.com/index.php/marcia/

          20. Di Winger
            Di Winger

            Артур, я уже прочитал

          21. Di Winger
            Di Winger

            Артур, дискуссия интересная. Но вынужден прервать, дела. Возможно позже отвечу
            Спасибо за информацию.

          22. Di Winger
            Di Winger

            Артур, согласен. Я не корректно написал. Она не адепт системы питания и не разработала систему питания. Изучает поведение людей в питании. Я понял.
            Вообще у меня есть какая то внутренняя убеждённость что на меня не действует вся эта херня типа “тортика не поел. У меня стресс. Ай яй. Ой ёй. Пойду обжираться.”
            Я как то всегда действовал разумно раньше. За будущее говорить не буду по понятным причинам.
            Ее исследования это исследование холопов 😀 , слабачков кто с головой не дружит а действует наслушавшись авторитетов с телека и бложиков начитавшись.

          23. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, эмоциональное переедание – это один из видов. Есть еще переедание вследствие рестрикций (если не хотите это диетами называть) как срыв и абстиненция. Суть в том, что ограничивая себя в чем-то, Вы не отвечаете своему организму на его потребность, которая формируется по разным причинам (когда метаболическим, когда эмоциональным). Съешьте в момент, когда голодны. Не умрете и потом не обожретесь.

          24. Di Winger
            Di Winger

            Артур, диета не равно ограничение ) я не понимаю вашего упорствах в этом моменте

          25. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, диета – это питание “по правилам”. В вашем случае, это правило питания без “пончиков, сделанных из говна”, тортиков и сахара. То есть, то, что в вашей жизни когда-то присутствовало, совершенно очевидно исходя из потребностей, теперь отсутствует. А потребность деться никуда не могла. И вы соврёте, если скажете, что это не так.

          26. Di Winger
            Di Winger

            Артур, не так. Совершенного не так. У вас логическая ошибка.

          27. Di Winger
            Di Winger

            Артур, если присутствовало раньше это не значит потребность.ну алкоголик с такой логикой никогда н откажется от алкоголя. Желание съесть Пирожное из говна не означает что оно необходимо организму. Прости не организм а мозг жаждет поучить удовольствие. Организму это может причинить вред но мозгу пофиг.

          28. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, мы кушать от природы хотим, а пить – от общества :)
            Я не намерен с Вами дискутировать и уже несколько раз попрощался. Сделать это ещё раз?

          29. Di Winger
            Di Winger

            Артур, да ради бога. Или на х..й. Упоротый. Ещё других обвиняет в ограничении. У самого дикие ограничения своего разума. Прочитал какую то статейку бабы и теперь как пластинка заевшая “рестрикция” “рестрикция” переедание. Голодание. Охуевание.
            Долбо..б. Не понимает половины терминов, которыми оперирует. Зато других поучает. Интуитивное питание. Я фигею. Какая наука? Интуиция подсказывает жрать торты из гавна? Конечно, жри!! Это твой организм требует!!! Жри с…ка давай
            Сам су..а на веганские подписан группы и постит на страничке у себя веганскую херню. Но другие кто отказался от тортика из говна – отрестриктил себя

          30. Kitty Kitty
            Kitty Kitty

            Артур, да, если просто засунуть _потребность_ подальше, как вы говорите, то зажор будет огого. Но можно, проанализировав потребность, утолить её иначе, с большей пользой для себя. Например, если мне хочется сладкого, я могу съесть пончик из непонятно чего, а могу испечь пончик сама. Или не пончик. Или вообще съесть фиников. Если это психологическая потребность именно в сладком вкусе, то эти вещи прекрасно заменят друг друга, вопрос -от чего мне будет лучше. Если потребность в красивой милой еде в качестве награды(тот же пончик мил и посыпка у него разноцветная, он такой праздничный:)), стоит задуматься об оформлении еды вообще. И о других способах самопоощрения, не только едой. И так далее. Это не совсем диета, где конкретных вещей нельзя, а способ утолять потребности с наименьшими потерями.

          31. Di Winger
            Di Winger

            Kitty, вы не ешьте пончик из магазина, хотя организм хочет именно его??? Это рестрикция! У вас обязательно наступит дожор. Может через 10 лет. Точно пока не известно. Интуиция марши херрин этот вопрос обошла вниманием.

          32. Kitty Kitty
            Kitty Kitty

            Даа, я в опасности. Надо срочно пойти съесть пончик))

          33. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, “правильное питание” без пончиков, тортиков и сахара – это диета, где нет каких-то элементов. Рестрикция.

          34. Di Winger
            Di Winger

            Артур, да нет же 😀 ну ты же следишь за своим рабочим местом ? Раскладываешь все по местам по правилам. Соединя за своей ролевой жизнью. Может и знается кого то выеб..б но есть риск подхватить болячку. Ты следишь за чистотой тела? Почему не следить за едой?

          35. Анжела Гордеева
            Анжела Гордеева

            про сахар это ты и выдал, конечно

          36. Александра Макарова
            Александра Макарова

            Артур, сама найду, если дадите имена авторов в оригинале. Или это научпоп? Находить статьи по упоминанию в научпопе поленюсь.

          37. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Александра, Marcia Herrin, Cynthia Bulik

          38. Артур Абраменков
            Артур Абраменков
          39. Александра Макарова
            Александра Макарова

            Артур, это уже другие авторы. И статья немножко не о том. Мне было интересно откуда инфа про “отаз от вкусняшек сейчас провоцирует переедание потом”. Пока это и еще не прочитала (хоть и не то, но интересно), уже примерно понятно где искать. Спасибо.

          40. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Александра, Вот прямо сейчас релевантную статью выдать не могу. буду посвободнее – снабжу, чем надо.Но в статье есть отсылка: 224% (odds
            ratio¼3.24; 95% CI 1.69 to 6.20; P<0.001) higher odds of binge eating at 3 years. Ограничиваешь - переедаешь. Логика проста. Поэтому ее и сбросил.

          41. Александр Счастливый
            Александр Счастливый

            Артур, приветствую! И мне накидайте тоже ссылок релевантных, о которых Вы упомянули выше! Спасибо!!

          42. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Александра, из тех ,что на русском – Светлана Бронникова “Интуитивное питание”. Там она как раз ссылается на эти 2 исследовательницы.

          43. Di Winger
            Di Winger

            Артур, с сахаром не то очевидно. Как минимум избиток сахара перерабатывается в триглецириды и повышает холестерин. Я думаю считать очевидным доказанность вреда холестеринах на сердечно сосудистой

          44. Артур Абраменков
            Артур Абраменков

            Di, желательно, отметая при этом переменную “переедания”. Потому что переедание – это песня про пищевое поведение, а про саму пищу.

    2. Di Winger
      Di Winger

      Артур, я тебе скажу так. У каждого по разному конечно, но если ты не испытывал (не желаю испытать никому) пограничного состояния при котором человек не знает будет ли он жив в течение следующих 5 минут то трудно понять как жизнь предстаёт совершенно в других красках.

      1. Артур Абраменков
        Артур Абраменков

        Di, я Вам сочувствую. Очень тяжело даже представить, что Вы имеете в виду. Но мое дело предупредить. А там уж сами разберетесь.

  8. Антон Лапшин
    Антон Лапшин

    лично я, может, и был бы рад поменьше да поправильней питаться, но, к сожалению, слишком люблю пожрать. и, естественно, если будет выбор между “съесть вкусной, но скучной стручковой фасоли, брокколи и белой рыбой на пару” и “взять вот этот смачный бургер с добротной говядиной и толстым слоем сыра”, я в большинстве случаев выберу именно второе, полностью отдавая себе в этом отчёт, потому что такая уж особенность мозгов у примата, как говорится. Да и вообще пожрать люблю, чо уж

    1. Di Winger
      Di Winger

      Антон, на самом деле в этом плане лично мне проще. Мне вообще пофиг что есть. Я воспринимаю еду как бензин не более. Когда же встреча с друзьями или просто в кафе иду, я иногда спокойно ем пиццу роллы и прочий фастфуд. Я не ем просто его каждый день.

      1. Константин Ша
        Константин Ша

        Di, поддавайтесь на провокации сомнительной аргументацией оппонентов. Чтобы завоевать доверия большинства, даже не нужно аргументировать. Достаточно просто “складно” вещать. Это не всем дано. Да и зачем это всем, если у каждого своя голова на плечах 😊
        Я вас услышал и поддерживаю. Сам часто ем проросшую гречку 😊 Но желтки отделять от белков пока лень. Уж больно они вкусные – эти желтки 😊

        1. Di Winger
          Di Winger

          Константин, это да ) но я повторюсь. Мне совершенно пофиг на вкус. Ну конечно есть траву одну я не готов. Но все же. Я не испытываю дискомфорта в этом плане.

      2. Антон Лапшин
        Антон Лапшин

        Di, я был бы очень рад, если бы мог также к еде относиться, но, к сожалению, удовольствие “вкусно пожрать” для меня одно из основных в жизни. Не сказать, чтоб я прям переедал или что-то такое, но всегда чего-то хочется, вкусную пироженку с кофе, крыльев из kfc под пивко, какой-нибудь шмат мяса, жареного на гриле, варёной картохи с селёдочкой под рюмочку самогона, ну и так далее

  9. Антон Лапшин
    Антон Лапшин
  10. Тёма Брагин
    Тёма Брагин

    Запись прерывается … именно в этом посте (

  11. Артур Абраменков
    Артур Абраменков

    Обещанные ссылки:
    1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21829159
    2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17469900
    3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14523184
    4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24183151
    5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26403933
    6. Tomiyama, A. Janet, Mann, Traci, Vinas, Danielle, Hunger, Jeffrey M., DeJager, Jill, Taylor, Shelley E.Low Calorie Dieting Increases Cortisol. Psychosom Med. 2010 72: 357-364.

    Уважаемые защитники ЗОЖ и просто орторексические сумасшедшие, не кушайте сахар, не кушайте торты, пирожные, пончики за 10 рублей, яичный желток, фаст-фуд и и.д.. Покупайте только обезжиренную пищу и сахарозаменители. Кушайте овощи вместо жареной картошки. Ради бога, я ведь не запрещаю. Пожалуйста. Мне больше достанется. Успехов. отписываюсь от этого топика.

  12. Di Winger
    Di Winger

    Люди! Взываю к вашему разуму. Смотрите на мир шире. Сдавайте анализы. Советуйтесь с врачами. Имейте силу воли (это отличает нас от животных).
    И НЕ СЛУШАЙТЕ слепо ДОЛБОЕ…ОВ С РЕСТРИКЦИЕЙ!!!

  13. Рамин Шония
    Рамин Шония

    Рекомендую этот фильмец для тех кто хочет пойти дальше диет.

  14. Вертер Брессон
    Вертер Брессон

    у кого-то пукан горит от несьеденных пончиков)