Как быть терпеливым в этом нетерпеливом мире

Размышления

Вводная часть курса психологии рассказывает нам о такой вещи, как «Ящик Скиннера». Это звучит несколько устрашающее, как что-то из фильма «Пила», но на самом деле это известный психологический метод, который начали использовать еще во времена использования крыс для исследований.

Ящик Скиннера работает так: крыса или какое-то другое, мелкое и ничего не подозревающее существо, помещается в коробку с рычагом, внутри которой есть миска с едой. Крыска нюхает миску, коробку вокруг нее и не понимает, что тут, черт возьми происходит. Но, если крыса заденет рычаг, в тарелке появится еда. Ооо, это уже становится интереснее…

Если вы смотрели какой-нибудь мультфильм от Pixar, то должны знать, что крысы действительно любят поесть. Грызун понимает, что, если он нажмет на рычаг, в тарелке появится еда, поэтому делает это снова и снова.

Но, потом, в какой-то момент, крыса перестает получать еду. И это ее обижает. Она будет бить лапкой по рычагу снова и снова, пытаясь получить лакомство, но в итоге устав, сдается и мириться с ситуацией. Жизнь – дерьмо. Угощения – дерьмо. Все вокруг ложь. Крыса будет курить сигарету, писать плохие новости о разочаровании в жизни и вообще в своем существовании.

Интерпретация ящика Скиннера в 21 веке

Ящик Скиннера показала что-то фундаментальное в поведении животных: если что-то дает нам возможность чувствовать себя хорошо, мы будем делать это снова и снова и в конечном итоге вообще будем считать, что у нас есть право на эту вещь. Мы заслуживаем того, чтобы получать это удовольствие, чтобы у нас постоянно была эта награда. И когда эта награда у нас пропадает, мы считаем, что все пропало, вокруг один обман.

Наша жизнь сейчас – это целый комплект ящиков Скиннера. Смартфон – ящик Скиннера, телевизор тоже. Секс, деньги, выпивка – все туда же.

Дело в том, что каждый день мы получаем маленькую дозу удовольствия нажатием всего лишь одной кнопки. И чем больше таких доз будет в течение дня, тем более нетерпеливо мы ждем, когда же будет доставлена очередная порция. Мы начинаем жаловаться на водителя в такси, который неправильно повернул, злимся на кучу писем с утра, и какого черта пицца еще не доставлена, она должна была быть здесь еще 8 минут назад. Я возмущен!

Родители всегда пытаются воспитать в своих детях терпение, научить их ждать, чтобы получить что-то большее, чем с нетерпением получить что-то именно сейчас, но гораздо меньше.

Тем не менее, будучи уже взрослыми, мы не празднуем терпение. Я так сильно занят, у меня нет времени на эту ерунду! Почти каждый из нас делает одновременно 8 вещей. Почему? Потому что некогда ждать, потому что результат нужен сейчас же!

Терпение – это добродетель. И именно этого сейчас катастрофически не хватает в мире. Умение быть более терпеливым в нашей повседневной жизни может творить чудеса для нашего психического здоровья, экономического процветания. И, возможно, поубавит в этом мире количество мудаков.

Ожидание против терпеливого ожидания

Многие люди воспринимают терпение как умение ждать чего-то. Но, на самом деле это не так. Терпение – это когда мы не просто ждем чего-то нужного нам, а то, как мы относимся к этому ожиданию.

Например, я буду ждать пиццу, которую заказал полтора часа назад. И мое ожидание может идти по одному из следующих сценариев:

  1. Терпеливо – спокойно работать над проектом, читать книгу, наслаждаться временем в одиночестве, пока мой большой пирог с чесночным соусом в пути.
  2. Нетерпеливо – ходить кругами по квартире, звонить несколько раз в службу доставки еды. Жевать свою футболку, потому что голоден и злится на курьера.

Очевидно, что первый вариант лучше, чем второй: для меня, для моей футболки и для того парня из доставки.

Но, статистика говорит об обратном. Мы все больше становимся нетерпеливыми. Видите, ль, современное общество стало более остро воспринимать какие-то события, которые идут в разрез с ожиданиями. Вместо рычагов, мы нажимаем на кнопки, некоторые из них виртуальные, а некоторые реальные. И вместо тех кнопок, которые доставляют сладкие гранулы, мы получаем кучу проблем: какую кровать купить, какой фильм посмотреть, какие новые проекты взять в работу и так до бесконечности.

И все это происходит у нас 24/7.

Во имя удобства, рынок обещает миру, что нам больше не придется ждать. Все, чего хочется должно быть здесь и сейчас. Эти услуги и устройства действуют как личный небольшой ящик Скиннера. Она делает нас менее терпеливыми и более раздражительными, когда что-то идет не по плану.

Проблема заключается еще и в том, что повышение удобства психологически сказывается на размере прибыли. Например, открытие Uber было захватывающим только первые 3-4 раза использования. Потом уже начинает раздражать, когда я вижу, что машина приедет на три минуты позже, чем должно было быть.  Эта невероятная услуга, о которой даже не приходилось мечтать несколько лет назад, теперь каждый день раздражает. И для чего?

Примеры такой ситуации вокруг нас наблюдаются каждый день. Некоторые из них просто глупы. Например, больше половины людей не готовы ждать больше 3 секунд для загрузки страницы сайта. А синдром дорожной ярости вообще несколько последних лет находится на подъеме.

А все дело в том, что преимущество удобства не может длится вечно. Недостаток вот является постоянным и вечным. И когда мы начинаем оптимизировать нашу жизнь для удобства, мы автоматически в этот же момент настраиваем себя на почти постоянное чувство раздражения и гнева.

Звучит знакомо? Значит, добро пожаловать в 21 век.

Терпение все же побеждает в этом нетерпеливом мире

Поведение человека, в первую очередь, определяется избеганием риска. И все эти небольшие дозы удовольствия, услуги, которые предоставляются сиюминутно, не несут в себе ничего хорошего. Не осознавая этого, мы считаем, что все хорошее должно появляться у нас легко и быстро, даже если это в принципе не должно быть так.

Между тем, действительно ценный опыт в жизни – это то, что требует наибольшего терпения, и безусловно не гарантируется. Это риск. А зачем рисковать?

Зачем искать в себе ответы на сложные вопросы типа что есть истинной ценностью для меня, когда есть смешные мемы в социальных сетях и ими просто можно делится с друзьями.

Зачем прикладывать усилия для роста своей карьеры, когда на Netflix вышел новый сериал про какого-то маньяка?

Зачем нужна тяжелая работа по выстраиванию здоровых отношений, если можно просто менять одного партнёра за другим, как одноразовые салфетки?

И зачем вступать в неудобный, но необходимый диалог с человеком, с мнением которого вы не согласны, когда уже написано гневное сообщение и оно готово к отправке?

Я скажу вам, почему: именно эти неудобные вещи вырабатывают в нас тягу к получению истинной награде в жизни. Но, чтобы получить эти настоящие награды, нужно выработать навык здорового терпения.

Все самое лучшее в нашей жизни не появляется само по себе. Это требует прохождения определенного этапа дискомфорта, и умение терпеливо ждать один из этих этапов.

Быть в значительном преимуществе перед остальными людьми на самом деле не так уж сложно. Нужно просто делать то, что остальные ленятся и быть терпеливым. Чем меньше людей готовы терпеливо ждать долгосрочных вознаграждений, тем лучше эти самые награды становятся. Они настаиваются как хорошее вино.

Способность нормально переносить скуку создает наиболее яркие искры творчества. Способность выдерживать часы изнурительной работы в конечном итоге дает положительный результат. Способность работать со своим партнером дни, недели, месяцы в итоге дает глубокую близость в ваших отношениях.Line of people with one person pushing

Терпение в конечном итоге побеждает в этом нетерпеливом мире. Пока все остальные в спешке отвлекаются на последние твиты и спешат на них отреагировать, вы можете просто сидеть и наблюдать за тем, как меняют свои траектории планеты и можете заметить, что произошло кое-что более значимое. Ну и как минимум умение терпеливо ждать сделаем вас выдержанным и уравновешенным человеком.

Как стать более терпеливым

Шаг №1: научитесь просто быть

Мой друг Райан Холидей написал книгу под названием Stillness Is the Key. В ней рассказывается обо всех очевидных и неочевидных преимуществах научится быть наедине с собой и своими мыслями. Помимо снижения стресса и тревоги, это делает нас более продуктивными и помогает оставаться заземленными в наших эмоциях.

Французский философ Блез Паскаль как-то сказал: «Все проблемы человечества вытекают из неспособности человека спокойно в одиночестве какое-то время находится в своей комнате». И нет, Паскаль не был той лабораторной крысой из ящичка с рычагом и едой.

Секрет в том, чтобы научится какое-то время быть наедине только с собой. Без телефона, без телевизора, без чьего-либо присутствия. Нет ничего. Только вы и ваши мысли. Попробуйте это каждый день в течение 10-15 минут. Можно использовать для этого прогулки. Например, внесите в свой рабочий режим 15 минут такой прогулки после обеда. Но, без телефона, текстовых сообщений. Заблокируйте для себя эти 15 минут. Вы будете удивлены, насколько лучше будет работать ваше мышление после этого.

И есть еще одна важная вещь: сон. Исследования показывают, что если мы недоспали, то становимся раздражительными, нетерпеливыми, принимаем плохие решения, становимся эгоистичными. Недостаточное количество отдыха делает нас похожими на тех крыс из ящика.

Шаг 2: развивайте самосознание

Вы на самом деле так злы на своего партнера, что готовы его бросить только потому, что он очередной раз не убрал со стола? Или это всего лишь временный приступ гнева?

Ты действительно думаешь, что бедный парень, который едет медленно в быстрой полосе движения, придурок? Или может причина в том, что вас достали на работе и хочется поскорее добраться домой и никого не видеть?

Развитие способности понимать ваши мысли и быть с ними наедине, поможет вашему мозгу более скептически проводить анализ того, что происходит вокруг.

Большая часть нетерпения обусловлена каким-то глубоко укоренившимся чувством права. Вы не знаете, что происходит с другим человеком тогда, как злитесь из-за задержки выполнения заказа. Может курьер с пиццей попал в аварию. Может тот медленный водитель впереди вас 90-летний ветеран ВОВ, который рискуя жизнью победил фашизм и спас тысячи людей от убийства.

Шаг 3: понять реальную ценность времени

Что такое ожидание? По существу, это просто период времени, который мы вынуждено проводим без получения чего-либо взамен, без получения награды.

Но, что такое награда? А здесь мы уже подобрались к корню проблемы.

Если то, что мы находим полезным, это что-то внешнее, то суть награды сводится к тому же, что получает крыска в ящике. Но, если наша награда для нас – это что-то внутреннее, мы получаем удовольствие от собственных мыслей, от присутствия себя в этом мире, то теоретически мы можем получать награду в любой момент.

Истинной наградой является то, что приносит нам наибольшее значение. И это не будет зависеть от места, в котором мы сейчас физически находимся.

Оригинал статьи: MM.NET
Автор статьи: Марк Мэнсон

Переводила: Юлия Гуркина
Редактировала: Юлия Гуркина

Оцените статью
Добавить комментарий