Каково жить, когда не чувствуешь реальность

Психология

Представьте: однажды вы просыпаетесь, смотрите в зеркало и пытаетесь признать в нем себя. Хуже того, вы чувствуете, будто наблюдаете за своей жизнью со стороны, словно смотрите плохой и скучный фильм. Вам все труднее взаимодействовать с окружающими, потому что слишком много сил уходит на попытки разобраться со странными ощущениями.

Все это — пугающие симптомы диссоциативного расстройства, которое называют синдромом деперсонализации и дереализации, или ДП-ДР. Оно появляется вследствие психологической травмы или употребления наркотиков и может длиться от пары часов до нескольких лет. Это странное состояние, о котором почти не говорят, заставляет людей утратить связь со своим телом, эмоциями, окружением и даже с семьей. С момента проявления первых симптомов жизнь превращается в постоянную борьбу с ощущением нереальности происходящего, в которой практически невозможно уловить собственное «я».

В рамках Недели психического здоровья мы взяли интервью у нескольких человек, чтобы узнать, каково это — постоянно чувствовать себя оторванными от реальности.

СОФИ, 19 ЛЕТ, ЛОНДОН

При ДП-ДР довольно странно смотреть на свое отражение в зеркале или слышать собственный голос, ведь они кажутся ненастоящими. Затем это чувство нарастает, и нереальным кажется уже все вокруг. Ощущаешь себя ниточкой из эмоций и мыслей, одинокой в этом чуждом мире. Обычно это состояние проходит через несколько часов или дней, но я живу так уже два с половиной года.

ДП-ДР нередко дополняет и усиливает нервозность и депрессию. На самом деле симптомы часто встречаются. Многие испытывают схожие чувства из-за переутомления или стресса. Курение травки или употребление галлюциногенных наркотиков также может спровоцировать появление расстройства самовосприятия. Ощущение полного истощения сознания, будто туман в голове. Прямо сейчас голова у меня ватная, глаза слипаются, я хочу прилечь. Мысли рассеяны, тяжело сосредоточиться на чем-то, что требует критического мышления или работы памяти. Я пыталась практиковать самоосознанность, но становилось только хуже.

Психическое заболевание обрекает человека на одиночество. Друзья могут принимать твои переживания и поддерживать, но толку в этом мало. В школе, как мне кажется, все только притворялись понимающими. Несмотря на систему поддержки, у меня оставалось ощущение, что окружающие уверены, будто я изображаю жертву. Мне кажется, подобные суждения — ярлык, который общество навешивает на каждого с психическим заболеванием. Знаете, вроде типичного образа подростка на Tumblr, который постоянно говорит о тревоге, депрессии и «упивается жалостью к себе».

Досадно, что слова «деперсонализация» и «дереализация» такие длинные и труднопроизносимые — нелегко использовать их в речи и обсуждать с людьми эти расстройства в обычной беседе.

ДЖО, 19 ЛЕТ, ЛОНДОН

Помню, какой страх и смятение я почувствовал, когда впервые испытал симптомы ДП-ДР. Я твердил родителям, что со мной что-то не так. Всё вокруг и в моей голове казалось неправильным. Многие, кто страдает от этого расстройства, описывают это состояние как сон или ощущение от просмотра фильма о себе. Я гулял. Было уже поздно, когда я вернулся домой и лег с депрессивными мыслями, пытаясь заснуть. Затем у меня внезапно случилась паническая атака. Мое сердце быстро билось, а в груди не хватало воздуха. Перевернувшись на спину, я попытался контролировать свое дыхание. А затем в моей голове словно щелкнул выключатель, и практически мгновенно наступило состояние ДП-ДР.

Сначала я заметил, что совершенно лишился эмоций. Я не ощущал ничего, кроме ужаса. Посмотрев в зеркало, я будто не мог узнать себя в отражении — я знал, кто я, но не понимал. Я был так взволнован, что решил разбудить родителей. Мама постаралась успокоить меня, и я чувствовал ее руку на своем теле, но лишь как физическое ощущение ее попыток меня успокоить. Я не понимал, что знаю ее. Мне казалось, я больше никогда не почувствую любви матери. Я выглянул в окно и посмотрел на задний двор, где прошло мое детство, и я не был уверен, что мне знакомо это место. Казалось, мои воспоминания больше мне не принадлежали.

Деперсонализация — это ужасающее состояние. По мнению психологов, мозг использует ее как инструмент выживания или защиты. «Парализуя» эмоции, ДП-ДР позволяет людям рационально мыслить в стрессовых ситуациях. Например, человеку во время пожара синдром ДП-ДР помог бы не паниковать, а сосредоточиться на побеге. Но затем диссоциативное состояние должно пройти. Однако если этого не случается, то ДП-ДР перерастает в расстройство, жизнь с которым — сущий кошмар.

Мне назначено медикаментозное лечение, и порой кажется, что я — псих. Я переживаю из-за постоянной путаницы в голове. Мои амбиции и надежды на будущее кажутся утраченными. Недавно я начал задумываться, насколько странные мои чувства. Мой собственный мозг против меня. Как все мои ощущения и эмоции могут быть плодом серого вещества под моей черепной коробкой? Больше ничто не имеет смысла.

Я пытаюсь отвлечь себя чтением. Еще занимаюсь музыкой. Это хороший способ — музыка действительно затягивает меня. Я купил книгу самопомощи про синдром ДП-ДР, и она, наряду с историями людей, успешно поборовших деперсонализацию, помогает лучше всего.

Тем, кто тоже страдает от ДП-ДР, я бы посоветовал занять себя чем-нибудь, даже если это крайне сложно в начале. Даже если мир кажется другим, вернитесь к своим прежним хобби. Через некоторое время станет лучше. Если вы чувствуете, что на грани сумасшествия, просто дышите и старайтесь сосредоточиться на окружающей обстановке. Общайтесь с друзьями и не избегайте людей.

ОСТИН, 25 ЛЕТ, САН-ФРАНЦИСКО

У меня симптомы ДП-ДР появились очень рано, в 15 лет. Конечно, изначально они были редкими и не приносили существенного вреда. У меня возникало что-то вроде чувства, когда смотришь вокруг и думаешь «Что?» или когда жизнь кажется какой-то ненастоящей. В 17 лет они начали проявляться сильнее и чаще. Я стал временами задумываться, было ли что-то не так со мной или это нормальное состояние любого человека. Я допускал мысль, что, возможно, именно так взрослые воспринимают реальность.

В прошлом году, когда я окончил колледж, состояние резко ухудшилось. Сейчас я не ощущаю себя живым. Я не чувствую эмоций и не переживаю из-за отношений. У меня проблемы с долгосрочной памятью. Все, что меня окружает, кажется плоским и расплывчатым. Это трудно объяснить. В таком состоянии создается ощущение, что ты — маленький человек, находящийся внутри собственной головы и смотрящий на мир словно через экран телевизора. Общение дается мне очень сложно, потому что существует прямая связь между заинтересованностью в людях и симптомами ДП-ДР. А еще кажется, что время летит очень быстро.

В итоге моя жизнь значительно ухудшилась. Я стал более депрессивным и менее общительным, заинтересованным и уверенным в своих силах. Мне тяжело поддерживать с кем-либо дружеские отношения, потому что болезнь лишает меня эмоций, и я просто не способен испытывать любовь или привязанность. Но это не значит, что я чувствую себя спокойно. Единственное преимущество состоит в том, что я могу сохранять трезвость мысли в стрессовых ситуациях. Я вполне работоспособен, но я нахожусь в состоянии постоянного дискомфорта 24 часа 7 дней в неделю. Я хожу к психотерапевту, чтобы попытаться разобраться в причинах своего состояния.

Мне тяжело дружить или заводить новые знакомства. Мне пришлось буквально бороться с собой, чтобы сохранить отношения, которые длились целых четыре года, из-за того, что мне тяжело испытывать любовь или привязанность. Когда дружба начинает увядать, мне приходится напоминать себе, что в глубине души я люблю этих людей и что именно мое психическое заболевание заставляет меня думать, что мне нет до них дела. Но несмотря на это, мои друзья счастливы, что я стараюсь быть лучше.

Как художнику мне приходится прикладывать немало усилий, чтобы почувствовать вдохновение. Очень трудно, когда нечто, ранее воодушевлявшее, перестает вызывать всплеск дофамина. Эскапизм — отличный выход из этой ситуации. Поскольку реальность провоцирует лишь дискомфорт, Netflix и интернет погружают меня в альтернативные реальности, над которыми у меня больше контроля. Моя жизнь существенно улучшилась и значительно возросла моя продуктивность, когда я досмотрел все эпизоды сериала «Девочки».

Многие из тех, кто успешно прошел лечение, говорят о необходимости перестать думать о ДП-ДР и пытаться жить так, как будто у них никогда не было этого расстройства. Со мной это не сработало. Другие утверждали, что им помогли витамины или таблетки. Хоть я и взрослый человек, мой разум застрял где-то в детстве. Возможно, диссонанс между моим детским разумом и взрослым телом и окружением — это причина моего расстройства. Я считаю, что путь к моему выздоровлению лежит через единение с самим собой.

Оригинал: Dazed.
Автор: Кеми Алемору.
Иллюстрации: Элизабет Хенсон.

Переводили: Варвара ВасильеваАндрей ЗубовАнна Василенко.
Редактировали: Алёна ЗоренкоАнастасия Железнякова.

Оцените статью
Добавить комментарий
  1. Мурад Леков
    Мурад Леков

    было разок такое, вообще жуть, смотришь в зеркало, и о😰yеваешь от того что ты – это ты

    1. Женя Выпих
      Женя Выпих

      Мурад, у всех было такое, но я думаю это далеко не то, что описывается в статье.
      Это как с синестезией многие думаю что если им кажется что 4ка -красная, а 5ка-синяя то они легкие синестезики (?), но реальные синестезики (?) именно ВИДЯТ ЗВУКИ

      1. Мурад Леков
        Мурад Леков

        Zhenya, нет, то что “у всех было” у меня тоже было, а то о чем я написал в первом коменте сводило меня с ума 2-3 дня, потом прошло

        1. Женя Выпих
          Женя Выпих

          Мурад, хорошо, что божественная благодать спустилась к вам и восстановила нормальную работу мозга!

          1. Мурад Леков
            Мурад Леков

            Zhenya, да я так сказать вторым потоком мыслей сам себя убеждал, что со мной просто что-то не так, это все стресс, ща скоро пройдет (правда третьим потоком шли подозрения, что у меня развивается шизофрения, но это я прям старательно глушил) на третий или четвертый день прошло, но оч жутко было, например, просыпаться по утрам, неописуемо мерзкое чувство

          2. Кирилл Пономарев
            Кирилл Пономарев

            Мурад, скажите побороли, если да, то как?

          3. Мурад Леков
            Мурад Леков

            Kirill, просто впаривал сам себе, что пройдет, старался не верить, что могу реально взять и реально сойти с ума

          4. Сергей Филиппов
            Сергей Филиппов

            Kirill, если сопровождается тревогой, или тревога и есть причина сего явления, то на отлично идёт попытка усиления симптомов. Что-то типа парадоксальной интенции.

          5. Валентин Тарасов
            Валентин Тарасов

            Женя, в статье написано, что это может длиться от пары часов до пары дней.

          6. Андрей Нестеров
            Андрей Нестеров

            Валентин, от пару часов и до нескольких лет

      2. Кристина Федичкина
        Кристина Федичкина

        Женя, такие люди называются си-нес-те-ти-ка-ми, без всяких “з” :)

        1. Женя Выпих
          Женя Выпих

          Большое спасибо ,Кристина Андреевна!
          Интересное слово,одно из немногих 5и-составных!

          1. Кристина Федичкина
            Кристина Федичкина
  2. Сергей Филиппов
    Сергей Филиппов

    Порой интересно. Как кинцо.

    1. Григорий Емельяненко
      Григорий Емельяненко

      Сергей, не очень интересное кинцо, особенно если развязка сюжета затянута на много лет)

  3. Шамхал Балабейли
    Шамхал Балабейли

    Бывает смотришь на свою руку, понимаешь, что она часть тебя, ты ею можешь двигать, ты думаешь о ней, понимаешь что она и ты реальны, что это не сон, что ты здесь и сейчас. Затем это чувство нахлынивает с новой силой, когда ты думаешь о том, что ты сейчас думаешь о том, что это все реально. Получается некая система матрешки. В конце наступает паническая атака.

  4. Russell Vee
    Russell Vee

    6 лет живу с этим

  5. Alexey Isakov
    Alexey Isakov

    Уж не знаю, есть ли у меня деперсонализация и дереализация, но иногда на мир действительно смотришь, как на набор каких-то событий, которые подчиняются каким-то условным правилам, а сам ты лишь маленькая его часть, никак ни на что не влияющая. В такие моменты ты замечаешь, что повседневная жизнь настолько клишированная, что волноваться о ней и не надо вовсе, а все что тебя обычно тревожит по факту лишь мелочи о которых ты вскоре и не вспомнишь. И все это воспринимается без каких либо эмоций, будто все так и должно быть.
    Мне всегда казалось, что это просто особенности подросткового периода, да и сейчас так кажется. Или все таки за этим может стоять что-то посерьезней?

    1. Женя Выпих
      Женя Выпих

      Alexey,
      В вашем описании мира,присутствуете и Вы и Мир, а тревожит вас (по вашим словам) именно связь Я-Мир, так что, по мне так ничего общего с ДП-ДР, как по мне, даже близко не имеется. Не вижу ничего серьезного и болезненного в том, что бы не считать себя центром вселенной)0)

      Я вот не понял, почему это расстройство называется синдромом ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИИ, хотя если оценивать симптомы и слова людей, создается ощущение, что они солипсисты не по собственной воле, так что это скорее синдром мега-персонализации.

      Ну а может я черт который читал через строчку)0)0

      1. Мурад Леков
        Мурад Леков

        Zhenya, они вообще не солипсисты, это другое, ты понимаешь что мир – настоящий, мир существует, но просто как будто чувствуешь себя сознанием запертым в теле, сознанием которое не отождествляет себя с этим телом, но при этом ты знаешь, по кр мере я знал и понимал, что это я, мое тело, мое лицо, я помнил свою биографию, управлял автомобилем, работал, контактировал с людьми (никто и заподозрил, что со мной что-то не так) я осознавал реальность как обычно, но я не чувствовал этого, особенно когда оставался один. Это невозможно полностью передать словами, но грубо говоря ты просто в шоке от того что ты КУСОК МЯСА И КОСТЕЙ, а не пучок энергии, и опять же вроде это привычно и ты помнишь, что всю жизнь таким был, но будто бы не можешь с этим смириться

        в фильме “мстители: эра альтрона”, если смотрели его, был момент когда искуственный интеллект по имени альтрон “родился”, вот когда утром просыпаешься реально чувствуешь себя чем то вроде этого альтрона, но в своем теле – как пишет девочка из статьи “Ощущаешь себя ниточкой из эмоций и мыслей”, а когда смотришь в зеркало не можешь на уровне эмоций и чувств соотнести себя с этим лысым приматом, хотя на уровне интеллекта помнишь что это и есть ты (по кр мере я все четко помнил)

        и еще добавлял перца тот факт, что я побрился, хотя обычно месяцами хожу с бородой

    2. Григорий Емельяненко
      Григорий Емельяненко

      Alexey, вряд ли у тебя есть дп-др, это другое. Для теста можешь посмотреть себе на руки). Если первая мысль в голове будет – “ох**ть, это мои руки?”, значит это дп-др. Просто отличительная черта – воспринимать всё как-бы со стороны, как фильм. Но ты одновременно полностью контролируешь свои мысли и всё остальное.
      Хотя мозг, в особо-экстремальных случаях думает обратное (много адреналина, мало норадреналина, крайне мало серотонина при депрессии или фобическом расстройстве)

  6. Саша Хвойницкий
    Саша Хвойницкий

    Теперь я знаю какое у меня заболевание. После того, как выпиваю алкоголь, отхожу от него и нахожусь в деперсонализации около двух недель. Никто не верит, что можно так долго отходить от алкоголя. Теперь хоть знаю, что это реально проблема, а не я сам себе надумываю. Пить не буду, чтоб не усугублять. Спасибо, Newочем, возможно вы спасли меня.

  7. Павел Кара-Сал
    Павел Кара-Сал

    Не наблюдал у себя такого. Или же так долго жил с этим что забыл об этом. Хотя нет, у меня только легкая форма аутизма была.

    И вообще трудно верится в существование этого расстройства. Но упаси боже мне испытать такое.

  8. Реваз Янаков
    Реваз Янаков

    В семнадцать впал в депрессию ,теперь понял что это ДП-ДР. А теперь не чувствую вкуса жизни ,ничем не интересуюсь. И всё окружающее не имеет смысла…

  9. Реваз Янаков
    Реваз Янаков

    Но мне всего 18 .Надеюсь пройдёт

  10. Евгений Радев
    Евгений Радев

    Наше сознание обладает определенным набором когнитивных искажений, которые могут сыграть с нами злую шутку на пути нашего самопознания и саморазвития. Этим искажениям подвергается абсолютно каждый человек. Вопрос стоит лишь в том, насколько быстро каждый из нас сможет преодолеть эту стену самообмана.

    Хорошей поддержкой в поиске себя будет являться владение определенной информацией о том, какие ошибки мы можем допускать.
    В жизни каждого из нас эти ошибки неизбежны, и нет смысла думать об идеальном пути. Мысли об идеальном пути самопознания и саморазвития есть первая ошибка, которая скрывает от нас реальность. Мы все проходим через определенные разочарования и проблемы, в этом есть некая неизбежность. Но нам подвластно сократить время пребывания в негативных состояниях нашего ума до минимума, а значит и быстрее реагировать на исправление ситуации, вместо переживаниях о промахах. Как бы странно это ни звучало, но это ошибка думать, что всю жизнь нужно прожить без ошибок.

    Мы можем выстроить свой, уникальный путь самопознания, наполнив его собственным опытом, и это самое прекрасное, что мы можем сделать со своей жизнью. И самое лучшее, что мы можем сделать для других, это показать им возможность такого пути, но не более того. Пытаться навязать свой опыт другим, как единственно верный, есть заблуждение. Но и пытаться применить чужой опыт лично на себя, не внося никаких личных переживаний, тоже есть заблуждение. И в этом есть вторая ошибка, что кроется в привязанности сделать чужой опыт своим или свой опыт чужим.

    Важно понимать, что мир является естественным в нашем первичном его понимании. Мир не станет более красивым от того, что человек придумает новые слова для его описания. Также и наше сознание не станет более ясным, если углубляться в различного рода иррациональные и мистические способы изучения мира. Есть множество людей, которые владеют красивыми словами типа “чакра, энергия, аура”, но в действительности все эти слова и напыщенный вид людей, которые говорят о своем всезнании, не стоят ничего.
    Те слова, что даны нам в детстве, чтобы восхищаться миром и дарить друг другу добро, уже содержат в себе достаточно, чтобы обрести себя. И нет смысла гнаться за тем, чего не понимаешь, но что кажется привлекательным из-за своей неизвестности. И в этом есть третья ошибка: думать, что мы знаем недостаточно для обретения себя.

    Не уходите в мир иллюзий и не ожидайте от жизни чего-то конкретного. Обладайте намерением, но не ожиданием. Наполните себя пониманием, но не всезнанием. Та жизнь, что окружает нас сейчас, уже содержит в себе все необходимое для обретения себя. Стоит лишь уделить ей немного времени и доверия.

  11. Coco Rose
    Coco Rose

    Сперва мама заметила, когда мне было 3года, что когда я чем то занималась, резко начинала оглядываться и трогать все в округ с изумленным видом. Сейчас такие “выпады в реальность” -норма. Живу как в фильме от первого лица. Пару раз в месяц внезапно приходит осознание того, что я и все вокруг реально. Наступает паника. Но я “возвращаю” себя в фильм и все. По-другому не получается успокоиться. Похоже я живу 20лет с этим..

  12. Женя Бечерякова
    Женя Бечерякова

    Появилось на фоне депрессии, вылечили только антидепрессантами 🙂

  13. Vladislav Sergeev
    Vladislav Sergeev

    Живу так около 10 лет.

  14. Никита Сивирин
    Никита Сивирин

    Такое чувство, что попал в какое-то винишко сообщество, где не такие, как все, делятся своими “диагнозами”

    1. Marla Singer
      Marla Singer

      Никита, Просто пишут, кто то первый раз в жизни, осознанно может

    2. Григорий Емельяненко
      Григорий Емельяненко

      Никита, причем тут “не такие как все”? ДП-ДР очень распространена и обычно от неё срут кирпичами, так что нет ничего удивительного, что пишут под постом о “дереале” свои, как ты сказал – диагнозы. Соль в том, что обычно люди не верят тем, у кого дп-др (вроде твоего комментария или “это как? ты, типо, как в матрице, да? Гыгы” и прочий бред). Каждый хоть раз в жизни ощущал это (или ещё ощутит, когда депрессия будет, а она будет рано или поздно). Олсо, это такое же заболевание как и простуда, грипп и т.д. Ты же под каждым постом о гриппе не пишешь: “опять делятся своими “диагнозами””. Люди привыкли видеть психические сбои как что-то зазорное или “да это нервное”. В итоге люди самолечением занимаются (или не занимаются) в итоге доводят себя до шизы (биполярки) – а там один путь – в стационар. Если у тебя этого не было, не будь так уверен, что и не будет). Тебе просто люто везёт, если никогда не имел с этим дело. Это от романтизации психических заболеваний среди разных, согласен, говнопабликов “винишек”.

  15. Дмитрий Литвинов
    Дмитрий Литвинов
  16. Andrew Trofimov
    Andrew Trofimov

    Диперсонализации не было никогда, но в периоды нескольких месяцев, когда отказала долговременная память + депрессия – чувствовал, будто еще чуть-чуть и разовьется шизофрения, а ночью не уснуть из-за па и голосов. Приблизительно представляю, о чем речь. Такого ада никому не пожелаешь. И да, никто не верил, все списывали на инфантильный характер, пока действительно не скатился в соц плане.

  17. Григорий Емельяненко
    Григорий Емельяненко

    Сергей, дп-др как самостоятельное заболевание – редкость, тебе значит повезло (есть знакомый в стационаре, ему поставили диагноз гипоманиакальный психоз, была хардкорная депрессия около трёх лет)

  18. Григорий Емельяненко
    Григорий Емельяненко

    Сергей, я говорил как раз не про отдельное заболевание, а вместе с депрессией

    1. Сергей Филиппов
      Сергей Филиппов

      Grigory, нет. Оно было именно в качестве симптома фобии и депры. Именно поэтому не пугала, т.к. причина была понятна.

  19. Αнатолий Μихеев
    Αнатолий Μихеев

    Ой, вот прочитал я эти интервью, лично у меня иная “деперсонализация” – изначально был хост, хост создал тульпу, ну и чтоб хост не лишился жизни, он поменялся местами с тульпой, то есть теперь я – тульпа с личностью этой тульпы, а личность хоста поначалу вообще испарилась, но уже чутка подклеилась ко мне
    Живу в таком тульпа-виде уже больше 2 лет и никаких депрессий (была одна, почти доведшая до суицида, но это было давно и по инициативе пробудившейся личности хоста)

  20. Никита Колосов
    Никита Колосов

    Год назад началась типичная депрессия, потом на 10 дней попал в одно нехорошее место, много стресса, и вуаля – “я это не я”, “я не чувствую себя” и прочее. Привели к психиатру, диагноз – деперсонализация. Состояние для меня было мучительным: у меня в прямом смысле почти отсутствовала память (я не помнил, что было час-два назад), не чувствовал эмоций. Два месяца не вылезал из комнаты, по утрам просыпался и не понимал, зачем жить, каждый день стоял на балконе и думал – сука, прыгнуть что ли:), но смелости так и не хватило. Затем – полгода у психолога (который кстати мне не помог), почти год на антидепрессантах. Большинство симптомов ушли, но ощущение внутренней пустоты и скудности не покидает, хотя я не затворник и живу в принципе нормальной жизнью – есть друзья, занимаюсь спортом, учусь, иду на работу в этом месяце. Начал ради эксперимента и из-за веры в психотерапию ходить в терапевтическую группу.
    А ещё появился страх что если слезу с таблеток, состояние “нечувствования себя” вернётся. Вот так☹. Пробовать слезать надо – но я боюсь.

  21. Полина Диева
    Полина Диева

    У меня за 4 года выпад в реальность из этого расстройства был лишь единожды. за все эти годы перебрала кучу препаратов – ни один не подошел. Если у кого-то есть положительный опыт лечения — пишите.