Удивительная наука о постановке целей. И почему ты, скорее всего, делаешь это неправильно.

Общество

Постановка целей направляет нас в правильное русло и помогает нам прояснить наши ценности. Но держаться за цели, которые не приносят нам пользы – это верный путь к страданиям.

В 2010 году я поставил перед собой смелую цель. Я взял один из своих сайтов и решил, что в этом году хочу на нем опубликовать не меньше ста статей. Я решил, что, если сделаю это, то смогу реализовать свою цель — собрать к концу года более миллиона читателей.

За основу я взял скромно успешный блог, и решил превратить его в своего рода мужской журнал, выходящий раз в тысячелетие. Я нашел полдюжины человек, которые писали для меня статьи. Я переделал сайт. Я создал конвейер с контентом, который бы проходил контроль качества через меня. В моем сознании я строил основы своей империи, новый бренд, чтобы привлечь внимание к чувствам молодого, умеющего пользоваться интернетом мужчины.

Мне даже не потребовалось три месяца, чтобы закрыть весь проект. Я удалил половину нового контента, написанного другими. Я вернул сайт в первозданный вид. И продолжил публиковать статьи так, как делал это раньше.

Большинство посмотрит на мой отказ как на безответственный провал. Но оглядываясь назад, я вижу, что это одна из самых важных целей, которые я когда-либо ставил перед собой. Я объясню почему именно так дальше.

В интернете миллион статей о том, как ставить цели и как их достигать. И, конечно же, я расскажу о некоторых из них здесь.

Но я хочу предложить что-то более тонкое, но более важное: чаще всего стратегический провал наших целей может быть гораздо ценнее их достижения.

Большинство людей видят цели в мячах для гольфа, которые вы забиваете, надеясь попасть в вашу цель. Но на самом деле достижение цели намного сложнее. Иногда может быть выгодно ставить цели, зная на старте, что вы их не достигнете. Иногда лучше отказаться от цели или изменить ее в середине потока. Иногда лучше вообще не иметь целей.

В этой статье мы поговорим о сложностях постановки целей — когда их ставить, как их ставить и как понять, что лучше отказаться.

Как постановка цели может помочь вам

Если вы прожили всю жизнь не пещере, то знаете, что цели могут быть большим источником удовлетворения в нашей жизни.

Одна-две цели дают нам что-то, на что мы можем рассчитывать, они дают нам направление. Цели помогают нам отслеживать и измерять наш прогресс и понимать наши недостатки. Цели популярны не просто так: они работают.

Но в первую очередь важно понять, как именно цели приносят пользу.

Конкретные цели лучше всего подходят для внешних преследований

Наверное, самый популярный способ использования целей — это стремление к определенному результату.

Я хочу быть автором, поэтому поставил перед собой цель написать книгу до конца года. Я хочу быть финансово независимым, поэтому я поставил цель быть избавиться от долгов к 2022 году. Я хочу хорошо выглядеть без одежды, поэтому поставил цель потерять 10 кг до пляжного сезона.

Постановка конкретных, измеримых целей очень хорошо работает, помогая нам достичь ощутимых, внешних достижений. На самом деле это один из наиболее весомых выводов в исследовании целей, и он применим к отдельным лицам, группам и организациям, принадлежащим к различным культурам, в различных условиях и во всех временных горизонтах, изученных на сегодняшний день.

Конкретные цели действуют как своего рода GPS для вашей жизни. И точно так же, как GPS на вашем телефоне нуждается в определенном пункте назначения, чтобы быть полезным, внешние цели действительно работают только тогда, когда у вас есть конкретный результат в виду.

Например, “сэкономить больше денег” — это цель, эквивалентная тому, чтобы сказать GPS, что вы хотите поехать в Калифорнию. Куда именно в Калифорнию вы хотите поехать? В Сан-Диего? Сан-Франциско? Йосемитский национальный парк?

Нет, нет, нет. Ты хочешь жареные креветочные тако из Марискос Халиско на Олимпийском бульваре в Лос-Анджелесе (поверь мне, ты хочешь). Теперь ваш GPS может точно сказать вам, как туда добраться.

Когда вы ставите конкретные цели, они становятся измеримыми и действенными, что позволяет вам отслеживать ваш прогресс. Их иногда называют “SMART цели”:

  1. Конкретный.
  2. Измеримый.
  3. Достижимый.
  4. Соответствующий веб-сайт.
  5. Ограниченный по времени.

Так что вместо того, чтобы “сэкономить больше денег”, можно сказать “сэкономить 5000 долларов к 12 декабря”. Теперь вы точно знаете, что нужно сделать. Если вы начнете экономить 1 января, у вас есть 345 дней, так что:

  1. 14,50 долларов в день
  2. 101,45 доллара в неделю
  3. 416,67 доллара в месяц

Это позволяет вам точно знать, где вы находитесь с вашей целью в течение всего года. К 57-му дню у вас должно накопиться $826.50. К 18-й неделе у вас должно быть 1826,10 долларов в банке. А к июлю у вас должно быть 2 916,69 долларов. Любое отклонение от этих ориентиров является показателем того, что вы должны изменить свой подход (или, возможно, изменить свою цель).

Еще одним преимуществом постановки конкретных целей является то, что они помогают вам сконцентрироваться на желаемых результатах, игнорируя при этом все посторонние отвлекающие факторы, с которыми вы обязательно столкнетесь.

Легко понять, что нужно сократить расходы, когда вы точно знаете, сколько нужно сэкономить. Легче знать, какие продукты сократить, когда вы точно знаете, сколько веса вы хотите сбросить, и так далее. Конкретные цели, к которым вы стремитесь, могут стать источником энергии, мотивации и упорства.

Общие цели лучше всего подходят для внутренних целей

Так что можно устроить целый парад конкретных целей. Ведь именно они доставили нас на Луну, построили пирамиды, изобрели Диснейленд.

Ну, конкретные цели — это здорово. Проблема в том, что иногда мы не понимаем, чего конкретно хотим.

Например, если я хочу быть лучшим писателем, как мне это измерить? Трафик сайта? Продажи книг? Горы электронных писем с одами мне, какой я классный?

Здесь мы попадаем в неприятности с целями. Потому что, если я решу, что “трафик сайта = быть хорошим блогером”, это будет провал. Просто потому, что есть много теневых способов нагнать трафик сайта, и это не будет подтверждением того, что я хорошо пишу.

Подобную проблему можно видеть у людей, которые ставят целью сбросить лишние килограммы. Они теряют вес делая ужасно нездоровые вещи. Например, голодая сами или живя за счет крендельков и морковного сока в течение года. Конечно, вес снижается. Но они, возможно, находятся в гораздо худшей форме, чем начали — т.е. их конкретная цель скорее причиняет им боль, чем помогает им.

Именно здесь в игру вступают общие цели. Недостаточно просто захотеть сбросить 15 фунтов, нужно при этом остаться здоровым человеком. Недостаточно просто хотеть продать кучу книг — вы хотите продавать книги, потому что вы классный писатель. Недостаточно заработать миллион баксов — вы хотите заработать эти деньги этичным и устойчивым способом.

Такие общие цели, как эта, быть здоровее, иметь больше денег, совершенствоваться в мастерстве, во многом более полезны, чем конкретные цели, потому что они бесконечны и внутренние. Вы никогда не сможете закончить “быть здоровым”. Вы никогда не сможете полностью достичь цели “быть лучшим писателем”. Всегда есть что-то, что можно сделать лучше.

Чрезмерная зависимость от конкретных целей на самом деле может навредить нашему психическому здоровью. Смешивание общих целей может противодействовать этому. Не говоря уже о том, что они могут на самом деле дать еще лучшие результаты.

Это показывает нам, что лучшие цели — это те, которые помогают нам получать удовольствие от процесса вместо того, чтобы слишком сильно фокусироваться на результате. Для этого нужны как общие, так и конкретные цели. Вам нужен конкретный результат, чтобы вы были в восторге (“Я заработаю миллион долларов!”). Но Вам также нужна общая цель (“Я собираюсь стать лучше в моей работе”), чтобы стабилизировать этот конкретный результат и сохранить Вашу самооценку.

В постановке целей есть темная сторона, которая редко обсуждается. И если ты не будешь осторожен, ты можешь поддаться ей.

Темная сторона постановки целей

Причина, по которой постановка целей работает хорошо, заключается в том, что, сосредоточившись на одной конкретной погоне или измерении, вы становитесь лучше в том, чтобы не обращать внимание на вещи, которые не имеют значения или не помогают вам в достижении.

Но, как и все в жизни, вы можете довести это до крайности.

Подумайте о адвокате, который не узнает собственных детей, потому что он слишком занят, работая 90 часов в неделю. Или о студенте колледжа, у которого нет друзей, потому что он упорно учится весь день, каждый день. Или парень, который пытается взобраться на Эверест на ходулях, потому что… ну, потому что это его цель— взобраться на Эверест на ходулях.

Когда мы одержимы своими целями, мы можем легко пожертвовать тем, что делает эти цели значимыми в первую очередь.

Не говоря уже о том, что навязчивое следование определенным целям может побудить людей полагаться на неэтичное поведение. Исследования показали, что люди, сосредоточившие свою энергию на конкретных целях, чаще лгут или обманывают, чтобы достичь их.

Есть два подводных камня, на которые следует обращать внимание при постановке целей.

Первый — это постановка целей, которые не соответствуют вашим ценностям. Второй — это выбор неэффективные цели. Давайте разобьем их.

Цели, которые не совпадают с вашими ценностями

Одна из самых больших ловушек, в которую попадают люди, — это держаться и преследовать цели, которые не являются их жизненными ценностями.

Некоторые люди ценят достижение и самосовершенствование. Другие ценят свои интимные отношения. Другие ценят влияние на мир. Важно разобраться в своих ценностях до того, как вы начнете ставить перед собой цели, чтобы не напортачить.

Это может показаться очевидным, но я видел, как люди, которые ценят свои семейные отношения, тратят большую часть своего времени на заработок денег, потому что они каким-то образом думают, что это приведет к улучшению семейных отношений.

Я видел, как люди, которые хотят оказать влияние на мир, становятся одержимы самосовершенствованием и фитнесом, оптимизируя все в своей личной жизни до такой степени, что они почти забывают о существовании чего-либо вне себя.

Я видел, как люди, которые ценят независимость и самостоятельность, погрязают в высокооплачиваемой работе, которую они ненавидят, потому что верят, что высокий статус, который они получают от своей работы, даст им больше власти, чтобы контролировать свое время.

И тогда все эти люди задаются вопросом, как на Земле они могут быть такими несчастными? Они делают эту штуку с целью.

Проблема в том, что цели, которые они преследуют, не соответствуют их ценностям. И это рецепт страданий.

Самая распространенная причина, по которой мы попадаемся в эту ловушку, заключается в том, что мы позволяем другим диктовать нам свои цели. Мы оглядываемся вокруг и видим, как люди зарабатывают много денег или отдыхают на Бора-Боре или тренируются три раза в день и выглядят так, как будто они проходили прослушивание в “Спасатели Малибу”. И мы думаем: “Ну, они кажутся счастливыми, так что мы должны делать то, что они делают». Так тонко, что мы позволяем другим выбирать наши цели для нас. Мы стараемся зарабатывать больше денег или отправляться в отпуск, или мы стараемся делать миллион берпе в неделю и есть обернутого в капусту морского окуня, погруженного в луковую воду или что-то в этом роде, не задумываясь о том, действительно ли мы хотим чего-то из этого.baywatch goals

К черту чужие цели. Живи своими ценностями.

Ты должен быть уверен, что твои цели для себя, а не для других. И если вы путаете их, вы проведете многие годы своей жизни, преследуя то, что заставляет вас чувствовать себя хуже.

Постановка целей, которые приводят к худшим результатам

Еще одна ошибка, которую совершают многие люди, — это постановка целей, которые на самом деле делают их проблемы хуже, а не лучше.

Один забавный пример, с которым я иногда сталкиваюсь, это когда люди говорят что-то вроде: “Я хочу начать свой собственный бизнес, чтобы я мог работать в свое рабочее время и не подвергаться стрессу со стороны босса”.

Эти люди не перестают считать, что быть боссом в три раза больше стресса. Ты отвечаешь за каждое решение, за каждую неудачу, за каждый надзор, за каждую ошибку в суждении.

И да, вы устанавливаете свои собственные часы… но когда вы работаете по 12 часов в день, не так уж много вариантов, как вы можете их установить!

Многие цели саморазрушаются. Как люди, которые покупают дорогую машину в кредит, потому что хотят чувствовать себя богатыми. Или кто-то, кто встречается с людьми, которые им не нравятся, потому что хотят иметь отношения. Или кто-то, кто теряет вес, умирая от голода, потому что хочет быть здоровее.

Средства, с помощью которых вы добиваетесь своих целей, часто так же важны, если не важнее, чем сама цель.

Если вы преследуете цель и достигая ее, сжигаете всю свою социальную жизнь, отдаляя свою семью, и разрушая свою репутацию, вы действительно достигли чего-нибудь? Я бы возразил, что нет.

Как разумно добиваться целей

Балансирование между конкретными и общими целями

Типы целей, которые мы ставим, могут оказать большое влияние на то, насколько мы удовлетворены их достижением, когда мы их достигаем.

Если сосредоточить внимание исключительно на внешних, конкретных целях то можно почувствовать себя плохо, потому что они нейтральны с точки зрения ценности. Цель зарабатывать большие деньги — это нормально, но эта цель не объясняет, почему вы пытаетесь зарабатывать деньги. Следовательно, любое счастье, которое вы получите от этого, будет кратковременным.

Вот почему мы должны сбалансировать внешние, конкретные цели с внутренними, общими целями. Ваша внешняя цель может быть такой: “Я хочу иметь шестизначный доход”. Внутренняя цель может быть такой: “Потому что я хочу иметь финансовую свободу и не чувствовать стресса из-за недостатка денег”.

Теперь ваша внешняя цель ориентирована на ценность (свободу), и вы установили для себя защитные ограждения в ее достижении. Вы не будете стремиться к шестизначному доходу таким образом, чтобы создать для себя меньше свободы.

Я думаю, что одна из причин, по которой мы так много концентрируемся на посторонних целях, заключается в том, что их легко измерить. Предполагаемое золотое правило постановки целей — это возможность как можно точнее измерить прогресс в достижении вашей цели. Но оказывается, что цели, которые легче всего измерить часто приносят нам наименьшее удовлетворение.

Легко увидеть, достигли ли вы своих финансовых целей или нет. Просто посмотрите на свой банковский счет. Легко увидеть, достигли ли вы своих фитнес-целей или нет. Просто посмотрите на свой вес и комплекс пройденных тренировок.

Балансирование между трудными целями с простыми целями

Подобно тому, как наши внешние цели должны быть сбалансированы с внутренними целями, наши невероятно трудные и амбициозные цели должны быть сбалансированы с более простыми, маленькими целями.

С другой стороны, если наши цели слишком малы и просты (“сделать три приседа на тренировке”), наше удовлетворение будет кратковременным, и цель вскоре будет чувствовать себя бессмысленной после того, как мы ее выполним.

Поэтому лучше всего взять амбициозную цель, а затем разбить ее на более легкие и достижимые этапы.

Много лет назад у меня была амбициозная цель — стать автором бестселлера “Нью-Йорк Таймс”. Это была огромная цель, на достижение которой ушло много лет. Чтобы помочь мне в этом, я создал ряд более мелких, более легких подзадач:

  1. Построить популярный блог, основанный на моих работах.
  2. Заключить книжную сделку с издателем.
  3. Написать более 100 000 слов для черновика.

Эти цели тоже были сложными. Но каждая из них может быть достигнута в течение года или двух. Даже с ними я часто разбивал их на более мелкие и простые цели, такие как “писать 1000 слов каждый день в течение месяца” или “подавать предложения по книге десяти агентам”.

Складывать все вместе

Таким образом, мы поняли, что нужно обосновывать наши внешние, конкретные цели внутренними целями, которые отражают наши ценности. Мы поняли, что мы должны разбивать трудные, долгосрочные цели на более достижимые микро-задачи. И мы поняли, что наши цели должны быть амбициозными, но не настолько амбициозными, чтобы они казались недостижимыми.

Если сложить все это вместе, это будет выглядеть как нечто подобное:

Specific and general goals diagram

Подумайте о ваших конкретных целей, как о пирамиде с вашей большой, амбициозной цели на вершине, а затем все подзадачи. В этом случае, большая амбициозная цель состоит в том, чтобы потерять 40 фунтов в год. Для этого вам придется тренироваться три раза в неделю и вырезать 1500 калорий (но, это не рекомендации врача, если что).

Под этими целями стоят еще более маленькие, легко достижимые задачи — выучить десять здоровых рецептов, купить пищевые весы, нанять тренера и т.д.

Но заметьте, пирамида конкретных целей окутана кругом более общих, внутренних целей: “я хочу вести здоровый образ жизни”, “я хочу иметь положительное самосознание тела” и “я хочу больше энергии и выносливости”.

Таким образом, ваши цели ориентированы на ваши ценности (общие цели) и разбиты на более мелкие этапы, которые могут поддерживать мотивацию в течение длительного времени.

Итак, как бы вы создали эти цели с нуля? Легко. Процесс будет выглядеть следующим образом:

  • Какие вещи вы цените, которые хотели бы иметь больше в своей жизни? Уверенность, любовные отношения, финансовая свобода и т.д. Это те ценности, которых вы хотите придерживаться.
  • Какие общие цели помогут вам максимизировать эти ценности? Примеры: “Я хочу вести здоровый образ жизни”, или “Я хочу достичь финансовой свободы”, или “Я хочу быть хорошей матерью”.
  • Какова амбициозная, внешняя, конкретная цель, которая поможет вам достичь этой общей цели? Примеры: “Потерять 40 фунтов”, или “Сэкономить полмиллиона долларов к 50 годам”, или “Проводить по крайней мере 10 часов в неделю, делая что-то полезное с моими детьми”.
  • Что такое маленькие, более легкие цели, которые сделают амбициозную цель более достижимой? Примеры: “Тренироваться три раза в неделю” или “Сэкономить 25% от моей зарплаты на следующие пять лет”, или “Запланировать два часа каждый вечер, чтобы быть с детьми”.

Запишите это. Прикрепите где-нибудь на виду. И за работу.

Секретное оружие: когда неудача более ценна, чем успех

Давайте будем честными на секунду. Мы плохо знаем, что сделает нас счастливыми. Мы также плохо знаем, что можно делать, а что нет. Мы плохо умеем предсказывать, на какие жертвы мы готовы пойти. И мы плохо умеем определять свои собственные способности.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что мы плохо умеем выбирать цели, которые на самом деле полезны нам.

Иногда наши цели заканчиваются гораздо большими усилиями, чем оно того стоит. Иногда цели, которые мы считали выполнимыми, оказываются невозможными. Иногда мы приближаемся к достижению наших целей только для того, чтобы обнаружить, что нам совсем это не нужно.

Вот почему иногда важнее потерпеть неудачу в достижении цели, чем добиться успеха — неудача учит нас тому, чего мы должны добиваться вместо этого.

Вернемся на мой сайт в 2010 году. Я потерпел неудачу в развитии мужского интернет-журнала. По сути, я превратил свою работу в редактора журнала, не понимая, что мне это не понравится. Я оттолкнул тысячи читателей, которые посещали сайт только для того, чтобы прочитать мои работы, а не для того, чтобы прочитать чужие. Я полностью изменил бизнес-модель, не осознавая этого, и обнаружил, что скоро мне придется зависеть от рекламных доходов, если я собираюсь зарабатывать деньги.

Так что я уволился.

Все мои большие, амбициозные цели на тот год я просто выбросил. Я уволил всех авторов. Я вернул сайт обратно в блог-форму. И через несколько месяцев я начал все заново, как будто всего этого никогда не было.

По всем мнениям, я уволился и/или провалил все цели, которые поставил перед собой в начале того года.

И мне было намного лучше из-за этого.

Ценность наших целей не в том, чего мы достигаем, а в том направлении, которое они нам задают. Цели ориентируют нас на то, чего бы мы хотели в жизни, и дают нам маленький пинок под зад, чтобы начать двигаться в этом направлении. Но если мы обнаружим на пути, что на самом деле это не то, что хотим, то мы должны отказаться от нее!

Многие люди расстраиваются из-за этого. Они чувствуют себя неудачниками. И что с того? Провал — это нормально. Провал — это то, как ты учишься. Лучше провалиться раньше и выбрать лучшую цель сейчас, чем провести следующий год своей жизни в поисках чего-то отстойного.

Каждый год я ставлю себе 4-5 целей на тот год. Затем я разбиваю эти большие годовые цели на квартальные, а затем на месячные.

Обычно к июню половина моих годовых целей каким-то образом меняется. К концу года я обычно отказываюсь, по крайней мере, от одной из целей, потому что на этом пути я понял, что это не то, чего я хотел. Черт, иногда я возвращаюсь в август и придумываю новые цели.

Люди, которые проявляют гибкость в своих целях, оказываются лучше, чем люди, которые жестко преследуют свои цели, особенно когда эти цели не достигаются.

Помните, что цели — это просто маркеры в вашей голове. Никто вас не оценивает. Никто не наказывает вас, если вы их не достигаете. Они ценны так же, как и польза, которую они приносят в вашу жизнь. Так что если они не приносят пользы, то брось их!

Правда в том, что мы не узнаем, подходят ли они нам, пока не примерим их. Мы часто не знаем, чего хотим, пока не достигнем их, или не попробуем их достигнуть. Мы часто не понимаем, что ценим, пока не попробуем воплотить эти ценности в жизнь.

Цели — это просто эксперименты, которые помогают нам проверить эти вещи. Если по пути мы понимаем, что цель не служит тому, чего мы хотим и что мы ценим, то нет ничего постыдного в том, чтобы отпустить это и найти новое.

Автор Марк Мэнсон
Редактор Юлия Гуркина

Оцените статью
Добавить комментарий