Как преодолеть одиночество

Люди

Парадокс: чем больше вокруг нас людей, тем более одинокими мы можем себя чувствовать. И такое одиночество имеет масштабные последствия

Декабрь 2003 года. Джойс Винсент умерла во время приступа астмы в своей квартире в северной части Лондона. Телевизор был включен. Почта доставлялась.  Арендная плата списывалась автоматически с ее банковского счета. Дни проходили, и никто не мог даже заподозрить, что она умерла.

Дни перешли в недели, недели в месяцы. Рядом с домом стояли большие мусорные контейнеры, поэтому соседи не заподозрили, что источник неприятного запаха это квартира Винсент. Внизу жила семья с шумными детьми и подростками, так что никто не поставил под сомнение постоянную работу телевизора.

В конце концов банковский счет Джойс был опустошен. Хозяин квартиры посылал ей письма с претензией, но они просто скапливались под дверью квартиры. Наконец через полгода просроченных платежей арендодатель подал в суд для принудительного выселения. Приставы выломали дверь и только после этого было обнаружено ее тело. К тому времени прошло уже два года после ее смерти.

За все это время никто не искал Джойс Винсент. Нет семьи. Нет друзей. Никаких коллег и даже сосед ни разу не постучал в дверь, чтобы узнать все ли в порядке. Никто ей не звонил. Ей было 38 лет, когда она умерла.

Эта история является потрясающим показателем социальных последствий. Целые годы могут пройти и ниток не заметит, что человек умер. Тем не менее истории такого рода случаются часто. Скорее всего, вы видели новость похожую на ту, которую описали выше. И все они одинаковые.

Человек живет один. Он теряет связь с семьей и друзьями. Он может годами не встречать соседей. Он остается закрытым за своим компьютером или телевизором многие годы.

Что такое сделка с одиночеством?

В современном мире одиночество широко распространено. Социологи обнаружили, что около 15% американцев, скорее всего, умрут в одиночестве и этот показатель продолжит расти в течение последующих десяти лет. И что самое удивительное, так это, что молодые люди чаще сообщают об одиночестве, чем пожилые.

Одиночество – это плохо для тебя. Одиночество сокращает вашу жизнь в такой же степени, как если бы вы выкуривали по 15 сигарет в день. Это является нездоровым как физически, так и психологически. Исследования показывают, что у одиноких людей чаще диагностируют болезни сердца, сосудистые и у них слабее иммунная система.

Что мы знаем об одиночестве?

Ладно, с тем, что одиночество – это плохо, мы определились. Но, есть вещи и похуже, ведь на самом деле мы много не понимаем об одиночестве:

  • Почему это происходит. Одиночество поражает западный мир, но при этом не влияет на другие культуры. Есть масса теорий относительно того, почему так происходит, но однозначного ответа до сих пор нет. Некоторые указывают на более индивидуалистичную культуру западных людей и с меньшим акцентом на семью и общество. Некоторые винят во всем урбанизацию и культурные нормы: живут одни, работают тоже одни. Есть и те, кто указывают на демографические изменения: детей мало, переезжают из города в город чаще, проводят меньше времени с пожилыми родственниками. А есть и те, кто указывают на снижение религиозности, утверждая, при этом, что именно религия раньше была ядром общества.
  • Как это исправить. И опять есть куча теорий, но нет однозначного ответа. Аккаунты в социальных сетях и гаджеты заменяют эмоции и психологические подпитки от живых людей. Социальные медиа и видеоигры становятся основой нашего эмоционального благополучия. Нам нужно видеть людей, которых мы хорошо знаем, и нам важно чувствовать некоторую степень близости и доверия к тем, кого мы знаем.

Тем не менее предпринимают усилия для устранения одиночества в глобальном смысле. Скандинавские страны успешно живут в рамках политики совместного жилищного строительства: пожилые люди, пенсионеры, молодые одинокие люди, семьи и те, кто нуждается в уходе за детьми живут в одном доме и поддерживают друг друга.

В целом, это рассматривается как глобальная проблема. Медицинский мир даже принял это к сведенью и задал фармацевтическим компаниям вопрос: «А можно ли разработать препарат для лечения одиночества?», по такому же принципу как таблетки для лечения депрессии.lonely man by the window

Темный путь одиночества

С биологической точки зрения мы социальные животные. Мы эволюционировали, чтобы жить в обществе и полагаться друг на друга физически. Таким образом, мы эволюционировали еще и потому, чтобы можно было полагаться друг на друга эмоционально.

Большая часть смысла и цели, которые мы определяем для себя и преследуем в жизни, проходит через наши отношения с другими людьми, через нашу роль в обществе. В самом деле, кажется, что наша потребность в человеческой связи настолько сильна, что большая часть нашей способности формировать функциональные убеждения о себе и мире связана с нашими отношениями. Также как и если не тренировать мышцы, они атрофируются, также и сочувствие пропадает, если его не использовать.

Отказ и социальная изоляция радикализирует людей. При отсутствии любви и понимания люди идут на бредовые идеи по поводу революций, спасения мира. И все это для того, чтобы дать чувство цели.

Ханна Арендт, писатель и философ середины 20-го века были немецкой еврейкой, которой удалось сбежать от нацистов. После войны она занялась изучением тоталитаризма, подъема и падения фашизма, коммунистических революций и почему лидеры этих движений стали так популярны среди народа. После этого она выпустила книгу под названием Происхождение тоталитаризма. Книга в 500 страниц дает нам поразительный вывод: одиночество делает людей восприимчивы к презрению и фрагментации, а это приводит к тому, что общество распадается на экстремизм и насилие.

В принципе как только мы оказываемся отрезанным от контактов, единственный способ понять мир, это принять какие-то радикальные меры или вообще ничего не делать. В рамках этих взглядов люди начинают видеть необходимость в радикальном свержении кого-то. Они начинают представлять себя как полные жертвы или как спасители общества.

Как быть менее одиноким

Пока политики думаю, как решить проблему одиночества, есть вещи, которые мы можем сделать сами, как личности. Вот несколько советов, основанных на реальных данных, которые помогут нам чувствовать себя менее одинокими в этом холодном, холодном мире.

Первое: присоединитесь к группам

Исследования показывают, что гораздо лучше бороться с чувством одиночества в социальных группах, а не один на один. Например, исследователи обнаружили, что ходить в гости один к одному не очень эффективно, а вот компаниями куда лучше.

Это важно, потому что большинство из нас пытаются атаковать одиночество, обращаясь к отдельным лицам. Какой самый простой способ присоединится к группе? Найти действие. Чем активнее группа, тем лучше. Например танцы, плаванье, гимнастика куда лучше избавляют от одиночества, чем разговор двух человек.

Итак, найдите толпу. И найдите в ней полезное действие.

Второе. Улучшение социальных навыков

Итак, мы попали в компанию, танцуем под хитовые песни. А что дальше? Оказывается, этого недостаточно. Нужно еще уметь взаимодействовать с людьми.

Если вы не в состоянии коммуницировать с другими людьми. Если вы боретесь с самим собой, чтобы начать разговор, то нужно работать над социальными навыками.

Примечание: на этом сайте есть курс под названием «Курс подключения». Он поможет.

Третье. Поддержка других

Многие люди подходят ко своим социальным взаимодействиям с точки зрения того, то они могут от этого получить. Они думают так: «Что этот человек сделает для меня?», «Как я могу чувствовать себя лучше после этого?».

И это приводит к обратным результатам. Эгоистичные намерения отчетливо просматриваются через слова и действия, а люди это отлично чувствуют.

Вместо этого нужно использовать другой подход: «Что я могу дать этому человеку?», «Какие мои действия могут помочь ему почувствовать себя лучше?».

В конечном счете людям нравится быть рядом с теми людьми, которые заставляют их чувствовать себя хорошо. Если вы будете сосредоточены на том, чтобы другой человек чувствовал себя хорошо, то у вас больше шансов на установление сильной связи с ним.

Это старо как мир: «Ты получаешь от мира то, что даешь ему». Ну, это правда. Чем больше мы отдаем другим, тем больше любим себя и довольны собой.group of friends at the beach

Четвертое. Найти в одиночестве счастье

Это звучит нелогично, но является самым важным моментом из всего вышесказанного: одиночество является не только инструментом социального взаимодействия, но и тем, как вы относитесь к социальной коммуникации.

Вы можете чувствовать себя одиноко несмотря на то, что весь день провели в окружении людей. Но вам может быть абсолютно комфортно прожить несколько месяцев в полном одиночестве.

Большая часть вашего чувства одиночества истекает из того, как вы об этом думаете. Оно может быть поучительным. Может быть освобождением от чего-то негативного.

Оригинал статьи: MM.NET
Автор: Марк Мэнсон

Переводила: Юлия Гуркина
Редактировала: Юлия Гуркина

Оцените статью
Добавить комментарий