Люди

Простые привычки морально устойчивых людей

admin
Всего просмотров: 638

Среднее время на прочтение: 6 минут, 20 секунд

У каждого из нас случались критические моменты, когда наша моральная устойчивость проверялась на прочность. Это мог быть недоброжелательный знакомый или коллега, тупиковая ситуация на работе или разборки в отношениях.

Независимо от того, какое испытание на этот раз приготовила судьба, вы должны собраться с силами, посмотреть на ситуацию свежим взглядом и принять решительные меры, дабы успешно выйти из положения.

Звучит легко. Всё, что нам нужно, это хорошие друзья, хорошая работа и хорошие отношения.

Но всё не так просто, как кажется.

Трудно всегда держать себя в руках, особенно когда вы чувствуете, что «застряли». Чтобы сделать что-то, чего никто раньше не делал, чтобы принять смелое и необычное решение, необходимо быть особенно мужественным, дерзким и храбрым, а это под силу только психически выносливым личностям.

Такие люди поразительно выделяются из толпы. То, что для всех остальных является непреодолимым препятствием, они воспринимают как вызов.

Когда в 1914 году пожар стер с лица земли завод Томаса Эдисона, уничтожив единственные в своем роде прототипы и причинив ущерб в размере 23$ миллионов, реакция Эдисона была проста:

«Слава Богу, все наши ошибки сгорели. Теперь мы можем начать все заново»

Реакция Эдисона в полной мере олицетворяет морально устойчивого человека — способного найти выход и принять меры, когда кажется, что все потеряно.

Существуют привычки, которые вы можете выработать, дабы повысить свою психическую выносливость. На самом деле, отличительные признаки морально устойчивых людей — это стратегии, которые вы можете начать использовать уже сегодня.

Они «эмоционально грамотные»

Управление эмоциями – основа моральной выносливости. Невозможно быть психически выносливым, если вы не способны полностью понимать и управлять сильными негативными эмоциями и направлять их в мирное русло. Ситуации, которые проверяют вашу психическую устойчивость, в конечном счете проверяют ваш эмоциональный интеллект (EQ — коэффициент эмоциональности, относительно недавно появившийся показатель эмоциональной развитости человека — прим. Newочём).

В отличие от вашего неизменного IQ, EQ – гибкий навык, который можно улучшить через приложение определенных усилий и познание себя. Не удивительно то, что у 90% «передовиков труда» очень высокий EQ. Люди с высоким EQ зарабатывают в среднем на 28 000 $ за год больше, чем их коллеги с низким EQ.

К сожалению, эмоционально грамотные люди нынче в дефиците. TalentSmart протестировали более миллиона людей и выяснили, что только 36% из них способны корректно понять, какие эмоции они испытывают.

Они уверены в себе

Генри Форд однажды сказал:

«Когда вы думаете, что можете что-то, или же не можете – вы одинаково правы»

Морально устойчивые люди согласны с мнением Форда, что умонастроение очень сильно влияет на способность добиваться успеха. Это замечание не просто способ мотивировать — это факт. Недавнее исследование университета Мельбурна показало, что уверенные в себе люди зарабатывают больше и быстрее продвигаются по карьерной лестнице, чем другие.

Настоящая уверенность — антипод той, что излучают люди, желающие скрыть свои комплексы — выглядит совершенно по-особенному. Психически выносливые люди имеют превосходство над сомневающимися и пугливыми людьми, ибо их уверенность вдохновляет остальных и помогает им решиться действовать.

Они нейтрализуют «ядовитых» людей

Для большинства из нас справляться со сложными людьми — задача раздражающая и выматывающая. Морально устойчивые личности контролируют взаимодействие с «ядовитыми» людьми, удерживая свои эмоции в узде. Когда они вынуждены противостоять подобным людям, они подходят к ситуации рационально. Они осознают, какие эмоции испытывают, и не позволяют своим гневу и раздражению усугублять ситуацию. Также они пытаются встать на место другого человека и способны найти общий с ним язык и решить проблему. Даже когда ситуация совсем выходит из-под контроля, психически выносливые люди способны не воспринимать «ядовитых» людей всерьез, не позволяя им испортить себе настроение.

Они способны меняться

Морально выносливые люди — гибкие и постоянно адаптирующиеся к ситуации. Они осознают, что страх перед изменениями парализует и становится основной угрозой их успехам и счастью. Они ищут возможностей меняться, которые скрываются прямо за углом, и составляют план того, как эти изменения будут происходить.

Только приняв изменения, можно найти в них что-то хорошее. Необходимо иметь открытый ум и свободные руки, чтобы принять, а в дальнейшем и использовать возможности, которые эти изменения открывают.

Вы обречены на провал, если продолжаете изо дня в день делать одно и то же в надежде, что если не обращать внимание на необходимость меняться, она отпадет. В конце концов, это безумие — делать одно и то же снова и снова и надеяться на разный результат.

Они говорят «нет»

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, показало, что чем больше трудностей вы испытываете, говоря «нет», тем чаще вы будете ощущать стресс, утомляемость и даже депрессии. Психически сильные люди знают, что говорить «нет» полезно для здоровья, а их чувство собственного достоинства и дальновидность позволяют им сделать свои «нет» более убедительными.

Когда приходит время сказать «нет», они избегают фраз вроде «Мне кажется, я не могу» или «Я не уверен». Они уверенно говорят «нет», ибо отказ от новых обязательств дает им возможность успешно выполнить существующие.

Морально устойчивые люди отлично умеют контролировать себя и знают, когда необходимо сказать «нет» самому себе. Они откладывают чувство удовлетворения и избегают импульсивных действий, которые могут причинить им вред.

Они знают, что страх — главный источник сожалений

Психически выносливые личности знают, что когда всё уже сказано и сделано, они будут сожалеть об упущенных возможностях намного больше, чем о своих неудачах. Не бойтесь рисковать.

Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое ужасное, что может случиться с тобой? Это тебя убьет?». Тем не менее, смерть — не самое страшное, что может с вами произойти. Самое страшное — позволить себе умереть, когда ты все еще жив.

Хождение по канату между «опустить руки» и «запомнить на будущее» требует невероятного самоанализа. Если вы слишком долго зацикливаетесь на собственных ошибках, то становитесь злым и нерешительным, хотя, забыв о них напрочь, рискуете их повторить. Ключ к успешному балансу заключается в способности трансформировать неудачи в способ самосовершенствования. Это заставит вас возвращаться к началу каждый раз, когда вы терпите неудачу.

Они не боятся неудач…

Сильные духом люди не боятся потерпеть неудачи, ведь они знают, что дорога к успеху вымощена ими. Никто и никогда не добивался успеха, не пережив перед этим неудач.

После осознания того, что вы на ложном пути, понятые вами ошибки укажут вам путь к успеху. Самые величайшие прорывы обычно случаются именно когда вы испытываете разочарование и когда вам кажется, что вы зашли в тупик. Как раз чувство разочарования и заставляет вас мыслить иначе, смотреть на проблему с другой стороны и замечать решение, которое вы раньше упускали.

… и не опускают руки, если ошибаются

Выносливые люди знают, что именно то, на чем мы фокусируем внимание, определяет наше эмоциональное состояние. Зацикливаясь на проблеме, вы создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс, что снижает производительность. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях по улучшению себя и обстоятельств, в которых вы оказались, это порождает чувство собственной «полезности», производит положительные эмоции и повышает производительность.

Они делают физические упражнения

Исследование, проведенное в Восточном научно-исследовательском институте Онтарио, показало, что люди, выполняющие физические упражнения дважды в неделю на протяжении десяти недель, чувствовали себя более уверенно в социальной, интеллектуальной и атлетической сфере. Эти люди выше оценили свое тело и чувство собственного достоинства. Конечно, физиологические улучшения во многом способствовали росту уверенности в себе, что является ключевой характеристикой морально устойчивых людей. Но сильнее всего повлияли незамедлительные «эндорфинные» положительные эмоции от упражнений.

Они высыпаются

Невозможно переоценить значимость сна в процессе повышения «моральной устойчивости». Когда мы спим, наш мозг избавляется от токсичных протеинов, которые являются побочными продуктами деятельности нейронов и вырабатываются, когда мы бодрствуем. К сожалению, мозг может эффективно избавляться от них только во время сна, поэтому недосып приводит к тому, что токсины остаются в клетках головного мозга, ослабляя способность мыслить. И никакое количество кофеина не сможет это исправить.

Морально устойчивые люди знают, что их способность к самоконтролю, внимание и память ослабляются, когда они не высыпаются или делают это неправильно, поэтому для них качество сна — приоритет номер один.

Они ограничивают потребление кофеина

Потребление чрезмерного количества кофеина вызывает выброс адреналина, из-за которого человек начинает реагировать на всё по принципу «борись или беги». Этот принцип заглушает рациональное мышление в пользу более быстрой реакции, необходимой для выживания. Это здорово, если вас преследует медведь, но не так полезно, когда необходимо решать более бытовые проблемы.

Когда кофеин приводит ваши мозг и тело в гипервозбужденное стрессовое состояние, ваши эмоции контролируют ваше поведение. Длительный период распада кофеина гарантирует, что вам придется оставаться в таком состоянии, пока он полностью не выведется из вашего тела. Морально устойчивые люди знают, что чрезмерное потребление кофеина вызывает много проблем, и они не позволяют ему заглушить всё лучшее в них.

Они прощают, не ожидая извинений

Психически выносливые люди понимают, что жизнь идет намного легче, если вы отпускаете обиды и прощаете даже тех, кто никогда не извинялся. Обиды позволяют неприятным моментам из прошлого разрушить ваше счастье в настоящем. Ненависть и злоба как эмоциональные паразиты уничтожают радость жизни.

Негативные эмоции, порожденные долгими обидами, вызывают стрессовую реакцию вашего тела, а стресс может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические). Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает их действий, а освобождает вас от существования в качестве их жертвы.

Они непрестанно позитивны

Следите за новостями на протяжении любого времени, и вы увидите, что это просто нескончаемый цикл войн, жестоких нападений, сломленных экономик, разорившихся компаний и природных катаклизмов. Намного проще думать, что мир катится в тартарары.

И кто знает, может оно и так? Но морально устойчивые люди не переживают, потому что они не хотят увязнуть в событиях, которые они не могут контролировать. Вместо того, чтобы устраивать революции, они сосредотачивают свою энергию на двух вещах, которые полностью им подвластны — их внимании и усилиях.

Подытожим

Моральная устойчивость — не врожденное качество, дарованное лишь избранным. Её можно достичь и использовать на радость самому себе.

Автор: Трэвис Брэдберри (да, с двумя «р»), Автор Emotional Intelligence 2.0 и президент в TalentSmart.
Оригинал: Quartz.

Перевела: Полина Пилюгина
Редактировал: Артём Слободчиков